Жените трябва да обръщат внимание на здравето си по всяко време, особено по време на бременност, а също и след раждането. Докато диетата играе важна роля в поддържането на форма, упражненията играят също толкова важна роля. Ето защо експертите съветват жените да се върнат към фитнеса си веднага щом се почувстват готови след раждането. Като такава, актьорът и новата майка Амрита Рао я възобновиха фитнес пътуване след 14 месеца.
Ето какво трябваше да каже Амрита, която роди бебето си Веер на 1 ноември 2020 г.: Утрото ми стана по -светло! Чувства се невероятно да се върнете на йога след 14 месеца. Хора, за мен „йога не е само докосване на подметката ... това е достигане до душата“.
видове месо за ядене
Много изследвания често доказват как йога отпуска тялото и ума. Известно е, че постнаталната йога помага на майките, които изпитват всякакъв вид следродилен емоционален дистрес, като същевременно се подобряват поза , нива на сила и енергия.
Ключът обаче е да започнете бавно.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)
Също така е важно да правите всякакви форми на лека физическа активност по време на бременност. Д -р Кедар Нат, директор, Maatriyoga предложи как йога, считана за древна форма на упражнение , е най -доброто за нормална доставка. Докато освежава ума, както и тялото, методът дава еластичност и увеличава издръжливостта, което помага на жената през бременността, каза д -р Кедар Нат.
черна размита гъсеница с оранжеви ивици
За балансиран режим на упражнения след бременността Шивани Сикри, главен диетолог, Nutri4Verve, препоръчва човек да не се натиска твърде силно, за да отслабне. Дори и да сте били в добра форма преди и по време на бременността, не трябва да натискате прекалено силно, защото ставите ви са по -еластични в продължение на няколко месеца след раждането поради хормон, наречен релаксин, който се отделя по време на бременност, каза тя.
Карина Капур Хан също наскоро се върна към фитнес рутината си, чийто бегъл поглед сподели в Instagram.