Отслабнах от 91 на 90,6 кг през последната седмица: Sameera Reddy за фитнес, периодично гладуване и други

Номерът е да бъдете внимателни и да продължите да се движите и да бъдете активни, каза Самера Реди в публикация в Instagram

sameera reddy, фитнес цели, sameera reddy периодично гладуване, периодични ползи на гладно, indianexpress.com, indianexpress, sameera reddy новини, sameera reddy отслабване,Каква е целта ви? (Източник: Sameera Reddy/Instagram)

Всички искаме да постигнем определено ниво на фитнес. Но колкото и да става въпрос за настройка фитнес цели, става дума и за това да бъдете внимателни за постигането на тези планове чрез ангажираност и дисциплина.

Споделяйки как успява да постигне личната си цел, актьорът Самира Реди наскоро публикува за своя опит в Instagram. Четете нататък.



гъсеница с рога от двата края
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Sameera Reddy (@reddysameera)

Дисциплината и упоритата работа са нещо, на което се придържам, тъй като вярвам, че да се сдобиеш с форма е всичко за създаване на навици за начин на живот. Тук не търсим краткосрочна цел, а дългосрочна цел да свалим това тегло, каза тя във видеоклип в Instagram.



списък на видовете хляб

Реди, майка на две деца, е била гласна по различни женски проблеми, тегло при бременност и любов към себе си в много случаи.

Споделяйки как е минала през изминалата седмица, тя каза: Сега, най -стресиращото през тази седмица беше да станем малко капризни, малко да променим настроението, но да се уверя, че се придържам към плана.

И така, каква беше нейната рутина?



Събудих се изтощен, но все пак успях да измина 45 минути йога тази сутрин. За мен да бъда последователен и дисциплиниран е единственият ми начин да се уверя, че няма да отпадна от плана. Отслабнах от 91 кг на 90,6 през последната седмица, тя надписва видеото.

Хранейки се през прозореца от 11:00 до 19:00 часа (като част от 16: 8 часа на периодично гладуване), тя включваше много течности, включително вода, в рутината си. Тя или пие билков чай ​​или черно кафе без мляко и захар сутрин.

Този пост ми помогна да спра това късна закуска което беше огромен проблем за мен с изтощението на мама и атакуващите сладкиши за енергия! Ям в три точки - 11 часа сутринта, 14 часа и 18 часа. Не спазвам луда диета. Просто много добре балансирани ястия. Ако в някакъв момент седна на диета, ще споделя, но не искам да се претоварвам в момента, добави тя.



А какво ще кажете за тренировка?

пейзажни растения и храсти в предния двор

Наред с онлайн часовете по йога с практикуващата Прамила Камал три пъти седмично, тя се занимава с бадминтон всеки ден и колоездене четири пъти седмично.

Но фокусът е да бъде внимателен и продължавайте да се движите и да бъдете активни, каза тя.