Ядеш ли много нездравословна храна този Холи? Ето някои храни, които ще ви помогнат да рестартирате червата си

Д-р Арчана Батра, диетолог, физиотерапевт и сертифициран преподавател по диабет, предлага някои лесно достъпни хранителни продукти, които могат да ви помогнат да останете здрави през този празничен сезон

стомашни болки, как да се справим със стомашни болки, диетолог, храносмилане, запек, газови домашни средства, домашни средства за киселини, indianexpress.com, indianexpress,В червата ви има милиарди колонии бактерии, които помагат за смилането на храната, произвеждат серотонин и засилват имунната ви система. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Въпреки че може да се опитвате да се храните здравословно, празничните сезони най -вече нарушават тази рутина. Те отбелязват наслада на пържена храна, сладкиши и всичко, което е богато на въглехидрати, което кара червата ни да се мятат. Ако искате да рестартирате червата си по възможно най-добрия начин, д-р Арчана Батра, диетолог, физиотерапевт и сертифициран преподавател по диабет, предлага някои лесно достъпни хранителни продукти, които могат да ви помогнат да ги възстановите.



Червата и мозъкът ви са свързани от милиони нервни клетки и червата често се нарича втори мозък по основателна причина. Когато червата ви са в лошо здраве, това може да повлияе на психическото ви благосъстояние, като увеличи депресията и тревожността. В края на краищата по -голямата част от серотонина се създава в червата ви, а ниският серотонин може да доведе до глад за захар, пристрастяващо поведение и разстройства на настроението, обяснява д -р Батра.



Защо да ядете тези хранителни продукти?



80 % от имунната ни система зависи от червата ни с милиарди колонии бактерии, които помагат за храносмилането на храната, произвеждат серотонин и засилват имунната ви система. Този деликатен баланс може да бъде нарушен от преяждане на захар, пестициди в нашите зеленчуци и дори употребата на лекарства, отпускани по лекарско предписание, казва тя.

Това са продуктите, които трябва да консумирате



*Чесън



Чесънът притежава много противогъбични и антибактериални свойства, за да помогне в борбата с инфекциите. Можете да добавите чесън към много ястия, но най -добре е да се яде суров, докато ензимите са все още живи и пресни. Чесънът може да се приема по капсула, ако не се насладите на вкуса му в храната, според диетолога.

Кръстоцветни зеленчуци



Зеленчуци като броколи и карфиол съдържат сяра и антиоксиданти, които работят за намаляване на възпалението в организма. Обогатени с фибри, те също помагат за почистване на дебелото черво. Броколите са електроцентрала на хранителни вещества като витамин С и витамин D, които помагат да се предпази тялото ви от инфекции. Те трябва да се консумират варени в полза на червата.



Незрял банан

Зелените банани съдържат нишесте, устойчиво на фибри, което се разгражда и изяжда от чревните бактерии, което ги прави чудесен източник на пребиотици, обяснява д -р Батра. Тези банани съдържат устойчиво нишесте, което има положителен ефект върху здравето на червата и увеличава изхождането. Не само това, но и ви оставя да се чувствате сити за по -дълъг период от време.



ябълков оцет



Много проблеми с червата са резултат от ниска стомашна киселина, която позволява на патогените да се размножават. Добавянето на ябълков оцет към ежедневието ви помага за правилното смилане на храната, детоксикация на организма и балансиране на нивата на рН на тялото ви, добавя тя.

Ябълковият оцет има съставка, известна като пектин, получен от ябълки в оцета. Пектинът действа като чудесен източник на пребиотици за червата.



оранжева и черна ивица

Джинджифил



Пресният джинджифил помага за производството на стомашна киселина и стимулира храносмилателната система да поддържа храната да се движи през червата. Добавете прясно настърган джинджифил към супи, яхнии, пържени картофи или смутита. Изсипете вряла вода върху настъргания джинджифил, за да направите освежаващ чай от джинджифил, който тя предлага.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.