Популярни Публикации
Намалете въглехидратите, „за да намалите телесните мазнини“
За своето проучване изследователите наеха 69 субекта.
Борите се да хвърлите хлаба? Ето един съвет - намалете въглехидратите, за да намалите телесните мазнини, казват изследователите. Ново проучване на Университета в Алабама установи, че умереното намаляване на консумацията на въглехидратни храни може да насърчи загубата на дълбоки мазнини в корема, дори при малка или никаква промяна в теглото.
видове цъфтящи растения със снимки и имена
Когато е съчетано със загуба на тегло, консумацията на умерено намалена въглехидратна диета може да помогне за намаляване на общите телесни мазнини, казва водещият автор Барбара Гауър.
Тези промени могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, инсулт и коронарна артериална болест, каза Гауър, отбелязвайки, че излишната висцерална или интраабдоминална мазнина повишава риска от тези заболявания.
За своето проучване изследователите набират 69 субекта - всички с наднормено тегло, но здрави мъже и жени, които получават храна за два последователни осемседмични периода и след това интервенция за загуба на тегло, която намалява броя на калориите, които всеки изяжда с 1000 всеки ден.
Субектите са получавали или стандартна диета с ниско съдържание на мазнини, или диета с умерено намаление на въглехидратите или въглехидратите, но малко по-високо съдържание на мазнини от стандартната диета.
Диетата с умерено ограничение на въглехидратите съдържа храни с относително нисък гликемичен индекс, мярка за степента, до която храната повишава нивата на кръвната захар.
различните видове цветя
Тази диета се състои от 43 процента калории от въглехидрати и 39 процента от мазнини, докато стандартната диета съдържа 55 процента калории от въглехидрати и 27 процента от мазнини. Протеините съставляват останалите 18% от всяка диета.
Диетата с умерено ограничение на въглехидратите насърчава 4% по-голяма загуба на обща телесна мазнина, каза Гауър.
За хора, които желаят да преминат на диета за отслабване, умереното намаляване на храните, съдържащи въглехидрати, може да им помогне да губят предимно мазнини, а не чиста тъкан. Диетата с умерено намалени въглехидрати позволява разнообразието от храни да отговаря на личните предпочитания, каза тя.