Можете ли да познаете колко време отнема на Милинд Соман да направи 30 сурия намаскари всяка сутрин?

В една от последните си публикации в Instagram Соман демонстрира суря намаскар със съпругата си; погледни!

Спортистът на Ironman наскоро беше говорил за диетата си, за фитнеса си и разкри в Instagram Live, че се е възстановил от Covid-19, като започна бавно. (Снимка: Instagram/@milindrunning)

Милинд Соман е не е ново за фитнес играта - ако не друго, той е мотивационният фактор, който подтиква хората в цялата страна и по света да се заемат с физически дейности и да се влюбят в тях. Актьорът и моделът се противопоставят на възрастта от много години и със съпругата си Анкита Конвар | той е поставил цели за здраве и фитнес за много хора.

В една от последните си публикации в Instagram Соман демонстрира суря намаскар със съпругата си. За непосветените това е йога асана, направена под формата на поздрав към слънцето. Идеално направено по време на изгрев слънце, то включва специфична последователност от дванадесет йога асани.

Според Йогапедия терминът е производно на две санскритски думи - „surya“, което означава „слънце“, и „namaskar“, което означава „поздрави“ или „поздрави“. Традиционно тази практика е свързана с отдаване на почит на слънцето, което в индийската култура се счита за източник на целия живот.

малък кафяв паяк с голям корем

Любителят на фитнеса е написал в надписа, че двойката се опитва да синхронизира различните ни интерпретации на суря намаскар и че му отнема 7 минути всяка сутрин, за да направи 30 суря намаскари.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Милинд Уша Соман (@milindrunning)

... чувства се фантастично! Най -доброто, ниско интензивно, просто движение за подобряване и поддържане на основна сила, подвижност на ставите, баланс и фокус.

Йогапедия заявява, че дванадесетте асани, които включват суря намаскар, са:

1. Пранамасана (молитвена поза)
2. Урдхва Хастасана (поздрав нагоре)
3. Uttanasana (изправено напред сгъване)
4. Ашва Санчаланасана (Конна поза или нисък удар)
5. Чатуранга Дандасана (поза на дъска)
6. Ащанга Намаскара (Осем крайни поздрави)
7. Бхуджангасана (поза на кобра)
8. Adho Mukha Svanasana (Поза с куче, обърната надолу)
9. Ашва Санчаланасана (Конна поза или нисък удар)
10. Uttanasana (изправено напред сгъване)
11. Урдхва Хастасана (поздрав нагоре)
12. Пранамасана (молитвена поза)

Спортистът на Ironman също имаше наскоро говори за неговата диета, фитнес , разкривайки в Instagram Live, че се е възстановил от Covid-19, като започна бавно. Започнах да бягам на 14 -ия ден от карантината. Тичах три километра, за да проверя как се чувствам. Бавно я увеличих на 5-6 км.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от So Good (@sogoodindia)

Правя микро тренировки - между 30 секунди до три минути наведнъж. И тренирам по 15-20 минути на ден. Но в тези минути се напъвам малко. Правя 30 Сурия Намаскар всеки ден, което ми отнема седем минути. Това се грижи за мобилността ми. Правя 60 лицеви опори за минута. Може да се накарам да направя 62 и съм щастлив. Уверете се, че получавате правилната форма и го правите правилно, добави той.

За диетата си той беше казал: Обичах шоколадови бонбони преди 7-8 години. Ядох четвърт килограм шоколад всеки ден. Започнах да намалявам захарта. Всъщност мисля, че не-вегетарианската храна не е полезна за здравето. Аз съм гравитирал към вегетарианска храна и ям само зеленчуци за вкус, откакто ям от детството си. Ям почти три килограма плодове сутрин-5-6 манго, 6 банана.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Милинд Уша Соман (@milindrunning)

Не е ли той вдъхновение?

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!