Изкуството на самомасаж е по -лесно, отколкото си мислите

Тези прости техники за масаж могат да помогнат за освобождаване от стреса.

Чрез увеличаване на притока на кръв и отваряне на стресовите възли, масажът намалява сковаността на мускулите. (Източник: Getty/Thinkstock)

Какво може да бъде по -добро от хубав, дълъг масаж след тежък работен ден? Масаж по време на работа! Според много изследвания и изследвания, особено едно, проведено от Университета в Маями, краткият масаж по време на работа може да намали стреса и да повиши ефективността. Още по-добре, работниците са по-бдителни след 15-минутен масаж. Но каква е тази магия?

Експертите казват, че чрез увеличаване на притока на кръв и отваряне на стресовите възли, масажът намалява сковаността на мускулите. Смята се също, че редовният масаж може да повиши имунитета, като стимулира производството на бели кръвни клетки. И въпреки че не е възможно всеки път да намерите терапевт, можете да станете своя собствена масажистка. Прочетете, за да разберете как.

Разтрийте корема си

малки вечнозелени храсти за пълно слънце

След като приключите с храненето, разтрийте ръцете си по корема по посока на часовниковата стрелка. Въпреки че повечето от нас към това така или иначе, това помага при храносмилането, тъй като храната се движи през червата в същата посока.

Масажирайте ръцете си

Всеки ден, когато слагате лосион за ръце, стискайте пръстите си и разтривайте петите на дланта заедно. Можете също така да използвате палци, за да масажирате останалите зони с кръгови движения. Използвайте пръстите си, за да масажирате кокалчетата и лентата между пръстите. Това не само ще подобри текстурата на кожата, но и ще поддържа кръвта.

покажи ми снимка на бряст

Всеки ден, когато слагате лосион за ръце, стискайте пръстите си и разтривайте петите на дланта заедно. (Източник: Getty/Thinkstock)

Използвайте ръце за масаж на врата

Когато сте на работа, направете почивка и стиснете пръстите си зад врата, така че петите на дланта да се притискат от двете страни на гръбначния стълб. След това внимателно разтривайте с движения нагоре и надолу. След това наклонете главата си наляво и разтривайте, докато стигнете до рамото. Повторете за другата страна.

Топлинно втриване за очите

Прекалено дълго гледане на екрана на компютъра може да натоварва очите ви. Така че, направете почивка и разтривайте дланите си заедно, докато започнат да се затоплят. След това внимателно го покрийте с око и усетете релаксиращата топлина. Повторете и за другото око.

Прегърнете се с мечка

палми джуджета за продажба

Знаете ли, че странната прегръдка, която давате на себе си, може да облекчи стреса? Кръстосайте ръце на гърдите си и хванете противоположното рамо. Стиснете и отпуснете три пъти.

Използвайте топка за стрес

Винаги стискайте топка за стрес, за да подмладите уморените ръце и пръсти, за да ги подсилите за други задължения.