Бихте ли се интересували от „колоездене на въглехидрати“? Разберете какво е

Работи главно за хора, които не могат напълно да отхвърлят всички видове въглехидрати от диетата си.

Както подсказва името, тази диета се фокусира върху консумацията на въглехидрати в различен цикъл. (Източник: Getty/Thinkstock)

Що се отнася до диетите, има много различни тенденции, които се появяват и се появяват отново от време на време. Докато някои щракват, някои са етикетирани като прищявки и отписани. В тази объркваща комбинация е лесно да изпуснете от поглед целите си за здраве. Но като прочетете подробно какъв вид диета може да ви бъде от полза, можете да останете напред в играта за здраве и фитнес. Сред всички различни тенденции „колоезденето с въглехидрати“ прави новини сега. Чудите се какво е? Четете нататък.

Както подсказва името, тази диета се фокусира върху консумацията на въглехидрати в различен цикъл. Това е предимно за тези хора, които не могат напълно да изключат всички видове въглехидрати от диетата си. Така че, те преминават на тази диета за колоездене на въглехидрати, при която превключват между дни с високо съдържание на въглехидрати и дни с ниско съдържание на въглехидрати за месец или седмица.

бързорастящи малки вечнозелени дървета

Например, ако това е седмичен цикъл, тогава човек може да консумира по-малко калории за пет дни и след това малко повече в дните с високо съдържание на въглехидрати, когато е физически по-активен. Американската администрация по храните и лекарствата казва, че за някой, който е на диета от 2000 калории, дневната консумация на 300 грама въглехидрати е достатъчна.

Хората преминават на диета за колоездене с въглехидрати, при която преминават между дни с високо съдържание на въглехидрати и дни с ниско съдържание на въглехидрати за месец или седмица. (Източник: Getty/Thinkstock)

Колоезденето с въглехидрати всъщност подчертава факта, че приемът на въглехидрати е свързан със спортните постижения. Тези, които са в областта на спорта, се нуждаят от определено количество въглехидрати за енергия. Според проучване от 2010 г., публикувано в Списание за спортна медицина , количеството въглехидрати, които човек консумира, и времето за неговото използване са пряко свързани с начина, по който тялото ги разгражда до „гликоген“, който е източник на енергия.

Известен факт е, че интензивността на физическите дейности по -бързо изчерпва енергията на тялото или гликогена. Като такива изследователите казват, че колоезденето с въглехидрати може да разпредели приема на енергия и да я регулира ежедневно, в зависимост от нуждите и интензивността на физическите дейности.

Хората опитват диетични прищявки най -вече, за да отслабнат, а колоезденето с въглехидрати не е по -различно. Специалистите по диета казват, че макар концепцията да е все още сравнително нова, намаляването на приема на калории може да играе голяма роля в отслабването, наред с физическите дейности, разбира се.

имена и снимки на тропически птици

Преди да започнете тази диета, свържете се с професионалист, който може да ви помогне с диаграма за дни, когато ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, и дни, когато ядете повече въглехидрати. Не забравяйте, че резултатите могат да варират от човек на човек.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.