Работя от вкъщи? Ето три „достъпни, достъпни и вкусни“ храни, които трябва да ядете

Тези храни ще помогнат за подобряване на храносмилането и ще ви поддържат здрави, каза известният диетолог Руджута Дивекар

работа от вкъщиВажно е да контролирате диетата си, докато работите от вкъщи. (Източник: pixabay)

Повечето от нас, които сме били работя от вкъщи на фона на пандемията, често им е трудно да контролират внезапните гладни удари или желанието да продължават да дъвчат постоянно нещо. В крайна сметка ядем нездравословни храни, които в крайна сметка могат да доведат до наддаване на тегло или други храносмилателни проблеми.



За да избегне това, диетологът на знаменитостите Руджута Дивекар препоръчва да се разчита на три важни хранителни продукта, които хората, които работят от вкъщи, трябва да ядат.



Тези три храни са не само вкусни, но и лесно достъпни и достъпни:



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

* Уверете се, че включвате пресен плод в диетата си, който е сезонен и расте във вашия регион. Той ще ви даде пребиотик, фибри (които ще улеснят храносмилането), а също и антиоксиданти, каза Diwekar във видеоклип в Instagram. Един от плодовете, които Diwekar препоръчва, е chikoo.



*Включете шепа ядки в диетата си, за да се погрижите за костно-минералната си плътност. Дивекар предложи да се яде чана (печен нахут), който е богат на аминокиселини и фибри. За да заситите желанието за захар, можете да добавите малко джаги в купата си чана .



*Говорейки за това как повечето от нас са загубили представа колко да ядат и къде да спрат, диетологът каза, че човек трябва да включи топено масло в диетата си. Ghee има мастни киселини с къса верига, които могат да помогнат за изглаждане на храносмилането и да върнат сигнала за ситост. Топеното масло, пълно с основни мазнини, също помага за намаляване на напрежението в очите. Дивекар предложи да се яде една чаена лъжичка топено масло със закуската, обяда и вечерята.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!