Винаги се опитвам да ям това, което тялото ми иска и умът ми желае: Малайка Арора

Шестдесет минути на ден са повече от достатъчни за упражнения, казва Малайка Арора в интервю за indianexpress.com

malaika arora, malaika arora fitness, malaika arora fitness news, malaika arora reebok, malaika arora снимки, malaika arora yoga, фитнес мантра, фитнес цели malaika arora,Malaika Arora споделя три прости асани за майките. (Източник: Malaika Arora/Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Независимо дали става въпрос за фитнес или мода, Malaika Arora винаги е успявала да постави високата летва. 47-годишната често дава на феновете си поглед върху тренировъчните си сесии и дори споделя нови йога асани за мотивация.



The Чайя Чайя star, която е посланик на марката на Reebok за новата си гама обувки за ходене, споделя мислите си защо фитнес остава приоритет за нея в интервю за indianexpress.com .



Откъси:



Кълнете се в йога и често надниквате в практическите си сесии. Как лично това ви помогна?

Йога ми помогна да израсна като личност. Това концентрира мислите ми и ми даде сили да се занимавам с ежедневието си с правилното мислене и енергия. В нашата професия всеки ден може да стане взискателен, затова става важно да отделим време за проверка у себе си, което йога ми позволява. Йога и медитация ми помагат да оценя работата, която върша като художествена форма, и ми вдъхват нова енергия всеки ден. Вярвам, че 60 минути на ден са повече от достатъчни за упражнения. Стремя се от време на време да опитвам нови асани.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Освен йога, кои са другите ви любими фитнес занимания?



кафяв и бял бръмбар на райета

Аз съм човекът, който иска да преживее всичко. Понякога след добра йога сесия сутрин ще опитам и други форми на фитнес като HIIT, бягане, ходене, плуване и др. Понякога редувам йога и пилатес, за да го смесвам.



Какви са вашите фитнес цели през 2021 г.?

Моите фитнес цели през 2021 г. са да остана последователен в моето пътуване и да се опитам да опитам нови форми на фитнес, които не съм успял досега.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Какво е вашето мнение за холистичния живот?



Холистичният живот включва живот, който носи баланс в ума, тялото и духа ви. Това е промяна в начина на живот, която все повече се превръща в приоритет, за да бъдем в крак с изтощителните изисквания на ежедневието. Холистичният живот ви позволява да балансирате живота си и да поведете по -пълноценно и обогатяващо пътуване. По-малки промени като закупуване на органични продукти, мислено хранене, медитация, физическа активност чрез присъединяване към клас по йога- са неща, които помагат в дългосрочен план.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Каква роля играе диетата във фитнеса?

Всеки път, когато човек се стреми да постигне фитнес цел, първото нещо, за което научава, е трансформация на тялото; обаче пътуването се състои от 70 % от регулирането на диетата и 30 % от физическата подготовка. По този начин хранителната диета е една от основните задачи, когато човек се стреми да постигне някаква фитнес цел. Диетичните промени не трябва да бъдат прекалено драстични, винаги можете да се консултирате с лекар или треньор, за да определите диета, която е най -подходяща за тях.

Имате ли ден за измама?

Не спазвам някаква конкретна диета и винаги се опитвам да ям това, което тялото ми изисква от мен и какво иска умът ми, като имам предвид, че всичко трябва да се прави с мярка. Тогава било то авокадо или биряни.

Какво правите в дните, когато не се чувствате мързеливи?

В дните, когато се чувствам мързелив да изляза, прекарвам време у дома и си позволявам почивката, която желая. Събуждам се за добра сесия по йога/медитация и през деня прекарвам време със семейството си, чета книги, готвя за семейството и се наслаждавам. Но докато съм вкъщи, се стремя да направя леко упражнение, като ходене в продължение на един час, за да накарам енергията.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Колко важно е жените да се занимават със силови тренировки/фитнес?

коледен храст с червени плодове

Всеки има своя собствена фитнес цел, която иска да постигне. Някои хора се стремят само към отслабване, за тях силовите тренировки може да не са приоритет и никой не трябва да бъде принуждаван да прави това, което не му харесва. Като се има предвид, че костната плътност на жените продължава да намалява, както и скоростта на метаболизма, е добре жените да направят някои силови тренировки да съм винаги по -здрав.

Топ пет съвета за начинаещи, които започват своето фитнес пътуване?

*Задайте свой собствен фитнес цели
*Прочетете/консултирайте се с някой, за да знаете какво най -добре подхожда на собственото ви тяло
*Направете необходимите диетични промени, които да допълнят обучението
*Инвестирайте в добри обувки и екипировка, за да подобрите представянето си
*Придържайте се към плана си