Независимо дали става въпрос за фитнес или мода, Malaika Arora винаги е успявала да постави високата летва. 47-годишната често дава на феновете си поглед върху тренировъчните си сесии и дори споделя нови йога асани за мотивация.
The Чайя Чайя star, която е посланик на марката на Reebok за новата си гама обувки за ходене, споделя мислите си защо фитнес остава приоритет за нея в интервю за indianexpress.com .
Откъси:
Кълнете се в йога и често надниквате в практическите си сесии. Как лично това ви помогна?
Йога ми помогна да израсна като личност. Това концентрира мислите ми и ми даде сили да се занимавам с ежедневието си с правилното мислене и енергия. В нашата професия всеки ден може да стане взискателен, затова става важно да отделим време за проверка у себе си, което йога ми позволява. Йога и медитация ми помагат да оценя работата, която върша като художествена форма, и ми вдъхват нова енергия всеки ден. Вярвам, че 60 минути на ден са повече от достатъчни за упражнения. Стремя се от време на време да опитвам нови асани.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Освен йога, кои са другите ви любими фитнес занимания?
кафяв и бял бръмбар на райета
Аз съм човекът, който иска да преживее всичко. Понякога след добра йога сесия сутрин ще опитам и други форми на фитнес като HIIT, бягане, ходене, плуване и др. Понякога редувам йога и пилатес, за да го смесвам.
Какви са вашите фитнес цели през 2021 г.?
Моите фитнес цели през 2021 г. са да остана последователен в моето пътуване и да се опитам да опитам нови форми на фитнес, които не съм успял досега.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Какво е вашето мнение за холистичния живот?
Холистичният живот включва живот, който носи баланс в ума, тялото и духа ви. Това е промяна в начина на живот, която все повече се превръща в приоритет, за да бъдем в крак с изтощителните изисквания на ежедневието. Холистичният живот ви позволява да балансирате живота си и да поведете по -пълноценно и обогатяващо пътуване. По-малки промени като закупуване на органични продукти, мислено хранене, медитация, физическа активност чрез присъединяване към клас по йога- са неща, които помагат в дългосрочен план.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Каква роля играе диетата във фитнеса?
Всеки път, когато човек се стреми да постигне фитнес цел, първото нещо, за което научава, е трансформация на тялото; обаче пътуването се състои от 70 % от регулирането на диетата и 30 % от физическата подготовка. По този начин хранителната диета е една от основните задачи, когато човек се стреми да постигне някаква фитнес цел. Диетичните промени не трябва да бъдат прекалено драстични, винаги можете да се консултирате с лекар или треньор, за да определите диета, която е най -подходяща за тях.
Имате ли ден за измама?
Не спазвам някаква конкретна диета и винаги се опитвам да ям това, което тялото ми изисква от мен и какво иска умът ми, като имам предвид, че всичко трябва да се прави с мярка. Тогава било то авокадо или биряни.
Какво правите в дните, когато не се чувствате мързеливи?
В дните, когато се чувствам мързелив да изляза, прекарвам време у дома и си позволявам почивката, която желая. Събуждам се за добра сесия по йога/медитация и през деня прекарвам време със семейството си, чета книги, готвя за семейството и се наслаждавам. Но докато съм вкъщи, се стремя да направя леко упражнение, като ходене в продължение на един час, за да накарам енергията.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
Колко важно е жените да се занимават със силови тренировки/фитнес?
коледен храст с червени плодове
Всеки има своя собствена фитнес цел, която иска да постигне. Някои хора се стремят само към отслабване, за тях силовите тренировки може да не са приоритет и никой не трябва да бъде принуждаван да прави това, което не му харесва. Като се има предвид, че костната плътност на жените продължава да намалява, както и скоростта на метаболизма, е добре жените да направят някои силови тренировки да съм винаги по -здрав.
Топ пет съвета за начинаещи, които започват своето фитнес пътуване?
*Задайте свой собствен фитнес цели
*Прочетете/консултирайте се с някой, за да знаете какво най -добре подхожда на собственото ви тяло
*Направете необходимите диетични промени, които да допълнят обучението
*Инвестирайте в добри обувки и екипировка, за да подобрите представянето си
*Придържайте се към плана си