Популярни Публикации
Искате да останете във форма и да имате тонизирано тяло? Вземете реплика от Ерика Фернандес от Kasautii Zindagii Kay 2
Актьорът, който наскоро спечели наградата „Женски актьор на годината“ на шестите годишни телевизионни награди на азиатските зрители, е вдъхновение за всички, които искат да преминат към здравословен начин на живот за здраво, тонизирано тяло.
Ето малко фитнес вдъхновение от Ерика Фернандес. (Снимка: Ерика Фернандес/Instagram; проектирана от Гарги Сингх) Фитнесът е начин на живот и поставянето на някои основни фитнес цели е телевизионната актьорка Ерика Фернандес, която понастоящем се вижда в Kasautii Zindagii Kay 2. Актьорът, който наскоро спечели наградата „Женски актьор на годината“ на шестите годишни телевизионни награди на Asian Viewers (AVTA), единственото събитие в Обединеното кралство, което отпразнува успеха на азиатската телевизия, е вдъхновение за всички, които искат да преминат към здравословен начин на живот за здраво, тонизирано тяло.
В един пост тя спомена, че упражненията не само променят тялото ви. Това променя вашето мнение, вашето отношение и настроението ви. Погледни!
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) на 23 септември 2019 г. в 23:45 ч. PDT
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ЕРИКА ДЖЕНИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) на 5 октомври 2019 г. в 7:48 ч. PDT
Добре закръглената фитнес програма включва тренировки за подобряване на ставната функция, костната плътност, мускулите, сухожилията и сухожилията, както и аеробни упражнения за подобряване на сърдечната и белодробната годност, упражнения за гъвкавост и баланс. От вдигането до тренировките за сила на открито, ето какво прави актьорът, което й помогна да постигне перфектните за картината коремни дъски.
Вдигане на тежести и други функционални тренировки
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) на 30 септември 2019 г. в 12:02 ч. PDT
Докато вдигането на тежести увеличава много стабилност и сила, той помага за изгарянето на мазнините и отслабването. Той ви помага да спечелите много сила и стабилност за ежедневните си задачи като повдигане на тежка чанта или преместване на тежък предмет. Други функционални тренировки са напади и клекове.
малки бавнорастящи вечнозелени храсти
Тренировки на открито
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) на 3 октомври 2019 г. в 8:58 ч. PDT
Работата на открито ви позволява да натрупате сила и увеличава приема на свеж кислород (при условие, че въздухът е по -чист). Изглежда, че Фернандес обича много упражнения за разтягане и катерене на открито, за да се поддържа във форма.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) на 25 септември 2019 г. в 5:45 ч. PDT
Обучение за съпротива
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ЕРИКА ДЖЕНИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) на 15 септември 2019 г. в 7:05 ч. PDT
Обучението за съпротива, което включва съпротивителни ленти, оформени под формата на гигантска гумена лента, осигурява съпротива при разтягане. Те са преносими и могат да бъдат адаптирани към повечето тренировки. Лентите осигуряват непрекъснато съпротивление по време на движение. Може да се види, че Фернандес прави това, за да укрепи ядрото си и да тонизира тялото си.
Катерене по въже и скали
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) на 17 септември 2019 г. в 2:34 ч. PDT
Ако искате да развиете хватката си, катеренето по въже е чудесен начин да го направите. Той помага за изграждането на бицепсите и горната част на тялото, като същевременно развива физическа и умствена сила. Ако се изпълнява правилно и под ръководството, катеренето по въже помага да се развие издръжливост и способност за овладяване на собственото ви тегло.
Друг начин е скалното катерене, което работи както върху горната, така и върху долната част на мускулите на тялото. Той помага за укрепване на мускулите в гърба и ръцете при издърпване и помага за ангажиране на мускулите на сърцевината, четириногите и прасците за стабилност. Фернандес също така гарантира, че включва много катерене на открито.
Какво мислиш?