Страдате от щитовидна жлеза? Ето храни, които трябва да включите в диетата си
Щитовидната жлеза, малка жлеза с форма на пеперуда в основата на шията, е отговорна за секретирането на хормоните на щитовидната жлеза в тялото.
Проверява ли се щитовидната жлеза? (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Щитовидната жлеза, малка жлеза с форма на пеперуда в основата на шията, е отговорна за секретирането на хормоните на щитовидната жлеза в тялото. Тези хормони влияят на скоростта на метаболизма на тялото, заедно със скоростта, с която се произвежда енергия . Не само това, щитовидната жлеза също помага за растежа на косата, поддържайки телесната температура, теглото, сърдечната честота, а също и промените в настроението заедно с плодовитостта и развитието на мозъка. Въпреки това, когато жлезата не функционира правилно (хипотиреоидизъм) или произвежда излишни хормони (хипертиреоидизъм), тогава човек може да изпита множество проблеми.
Но малки промени в диетата, храненето и начина на живот могат да помогнат за излекуването на щитовидната жлеза, каза Twinkle Kansal, интегриран треньор по хранене и начин на живот, indianexpress.com .
Повечето лекари просто проверяват нещо, наречено тиреостимулиращ хормон (TSH), Т3 и Т4, което не дава пълна представа за щитовидната жлеза. Всъщност дори интерпретацията на този тест е неправилна през повечето време. Те предписват лекарства за тироксин, които могат да доведат до странични ефекти, включително тревожност, безсъние, сърцебиене и загуба на костна маса. Освен тези тестове, TG и TPO (антитела на щитовидната жлеза), заедно със свързани проблеми като непоносимост към глутен, хранителни алергии и тежки метали, както и дефицит на витамин D, селен, витамин А, цинк и омега-3 мазнини също трябва да бъдат оценени, добави тя.
Болест на Хашимото , автоимунно разстройство, възниква, когато имунната система атакува щитовидната жлеза. Нормално функциониращата имунна система може да открие разликата между вашите собствени клетки и чужди тела, но при автоимунно състояние собствените клетки започват да увреждат други телесни клетки. Щитовидната жлеза се уврежда и; не може да произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза.
колоновидни дървета за малки градини
Може ли да е свързано с диетата?
Въпреки че изглежда има генетичен компонент на много автоимунни състояния, факторите на околната среда и начина на живот могат да изострят симптомите. Болестта на Хашимото е известна с някои причини, включително стрес, възпаление и диета.
Като потенциален източник на възпаление, диетата е един от най-добрите начини за намаляване на пристъпите и защита на тялото. Важно е да се избягват токсични храни, за които е доказано, че причиняват възпаление, като рафинирано брашно, рафинирана сол, захар и рафинирани масла.
най-добрите кедрови дървета за уединение
Стресът влияе негативно върху функцията на щитовидната жлеза и води до по -високи нива на кортизол, по -високи нива на възпаление, намален тестостерон, по -висок TSH и много нисък Т3.
По -долу са някои от важните храни, които помагат за излекуването на щитовидната жлеза
Пробиотици
Здравето на червата е наложително за поддържане на имунната ви система здрава 70-80 % от имунните клетки се намират в червата. Тук идват пробиотиците. Те могат да се приемат като добавка или да се намерят в различни храни, като кисело мляко, традиционно ферментирали кисели краставички, Комбуча, ориз канджи , и мътеница.
Куркума
Той съдържа много мощно противовъзпалително съединение, наречено куркумин. Куркума е чудесна подправка, която може да бъде включена в почти всяко ястие, за да помогне за намаляване на възпалението в тялото.
Омега-3 мастни киселини
кафяв паяк с кръгло тяло
Омега-3 мастните киселини са друго мощно противовъзпалително средство. За да сте сигурни, че получавате достатъчно, включете в диетата си ленено семе, девствен зехтин, орехи или добавете добавка с рибено масло към вашия режим.
Диета без захар
Голям прием на захар заедно с преработените храни може да доведе до повишено ниво на възпаление в организма. Премахването на захарта от вашата диета може да помогне за регулиране на енергийните нива и също така за намаляване на нивата на стрес.
Ето няколко съвета за начина на живот за лечение на щитовидната жлеза
Витамин D: Витамин D е от съществено значение за здрава имунна система. Повечето от нас имат недостиг на витамин D поради съвременния начин на живот. Правете слънчеви бани на гръбначния стълб за 15-20 минути всеки ден. Чрез добавяне на салати и листни зеленчуци и зеленолистни чатни (мента, кориандър, босилек, тулси, къри, моринга) в диетата може да се повишат нивата на витамин D в организма.
какъв вид паяк има раирани крака
Медитация и упражнения: Това може да бъде чудесен начин да помогнете на тялото си да се бори със стреса. Както може би знаете, стресът може да има сериозно отрицателно въздействие върху тялото ви и вашето имунна система , така че всеки ден отделяйте време за медитация и изчистване на белите дробове чрез дълбоко дишане. За да премахнете хроничния стрес, включете йога и пранаяма в ежедневието си, заедно с ежедневните активни упражнения и правилния сън.