Прости и ефективни начини за намаляване на захарта

Обърнете специално внимание на консумацията на захар с тези лесни съвети

Простите начини могат да ви помогнат да се върнете към захарта. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Един от най -простите и лесни начини да преминете към по -здравословен начин на живот е да обърнете голямо внимание на своите консумация на захар . Тъй като практикуващите лекари винаги препоръчват необходимостта от намаляване на захарта, доколкото е възможно, Индийският орган за безопасност и стандарти на храните (FSSAI) наскоро изброи някои начини, по които консумацията на захар може да бъде намалена.

Знаете ли, че в крайна сметка консумирате много повече захарни газирани напитки, отколкото си представяте. Направете здравословната размяна днес! се казва в туит.

дърво с 5 заострени листа

Защо консумацията на захар се нуждае от проверка?

Условията на начина на живот, като диабет и кръвна захар, са се увеличили поради прекомерната консумация на захар. Ето защо се препоръчва да се избягват храни с големи количества добавена и безплатна захар и вместо това да се изберат храни с естествени или присъщи захари, тъй като се счита за приемливо, стига да не се консумират прекалено много.

FSSAI препоръчва тези промени в диетата

Избягвайте подли захари

Разменете газираните си подсладени напитки с кокосова вода, мътеница и плодови смутита или плодови сокове.

Изберете прясно пред пакетирано

Консумирайте пресни и сезонни плодове и зеленчуци пред консервирани.

Потопете го разумно! Всяка малка промяна е от значение. #21DayChallenge #EatRight #ЗдравеЗаВсички #ЗдравеБхарат @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12 ноември 2020 г.

Облечете закуската си, вместо да я подслаждате

кафяв паяк със зелен гръб

Добавете фурми, стафиди и смокини или дори кисело мляко към вашата каша за закуска вместо добавяне на захари или подсладители.

Изберете чатни върху сос

Заменете бутилираните сосове и кетчуп с пресни домашно приготвени лютни

Колко захар консумирате?

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.