Бягането в минималистични обувки може да увеличи обема на краката, мускулите на краката

Проучване установи положителна връзка между спазването на MRS от участниците и промените в мускулния обем на краката. Колкото по -съгласувани са участниците в носенето на MRS, толкова по -голям е обемът на мускулите на краката.

Бегачите бяха подложени на ЯМР сканиране за измерване на мускулите на десния крак и стъпалото преди и след шестмесечна интервенция. (Източник: Pixabay)

Изследователите от проучването са наели 38 бегачи със средна възраст 35 години, които са бягали средно в продължение на шест години с традиционните си обувки за бягане (TRS), обувки от падане на петите до петите над 5 мм, с допълнителна подложка за възглавници и опора с изкуствена дъга.

Сред 38 участници, 20 бегачи, избрани на случаен принцип в експерименталната група, преминаха шестмесечна програма за обучение.

В началото всеки участник получи чифт минималистични обувки за бягане (MRS) и програма за самоконтрол, включваща преходни режими на упражнения, като упражнения за укрепване на прасеца и тренировки за баланс.

Останалите 18 бегачи в контролната група са получили същата тренировъчна програма със собствен TRS.

Всички участници бяха поканени да преминат сканиране с магнитно-резонансна томография (ЯМР) за измерване на мускулите на десния крак и стъпалото им преди и след шестмесечна интервенция.

Средният обем на външните мускули на краката (EFM), прикрепен от крака към крака, се увеличава от около 25,100 mm три на kg до около 27,000 mm три на kg, увеличение от 7,05 % и присъщите мускули на стъпалото (IFM), прикрепени от петите на пръстите на краката се увеличават от около 4600 мм три на кг до близо 5000 мм три на кг, увеличение от 8,8 %.

Средният обем на предните и задните стъпала се увеличава съответно с 11,9 % и 6,6 %. За разлика от това, обемът на мускулите на краката и краката в контролната група остава непроменен, се казва в изявление на Рой Чунг, асистент в Хонконгския политехнически университет.

Проучването също така установи положителна връзка между спазването на MRS от участниците и промените в обема на мускулите на краката. Колкото по -съгласувани са участниците в носенето на MRS, толкова по -голям е обемът на мускулите на краката.

Изследователският екип обясни, че тъй като MRS осигурява минимално омекотяване и никаква механична опора за сводовете на стъпалата, IFM и EFM, които функционират като важни стабилизатори на сводовете на краката, ще изпитат по -големи изисквания за здравина.

черна буболечка в къщата ми

Обемният растеж на EFM може също да се дължи на по -голямо напрежение и по -голямо генериране на сила в задните и медиалните мускули на прасеца при бягане с MRS.

В допълнение, кацането в средата/предния крак налага повече стимули за предната част на стъпалото, особено за метатарзофалангеалната става, ставата на стъпалото и пръстите на краката. Следователно мускулите, отговорни за движенията на метатарзофалангеалните стави, могат да бъдат укрепени с този тип кацане.