Тест за пуканки за внимателно хранене: Знайте за какво става въпрос

„Колко да ядем? Отговорът е субективен, често се намира във вас. Опитайте експеримента с пуканки! ' каза диетологът Munmun Ganeriwal

Разберете дали ядете твърде много. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Обадете се склонност към преяждане , емоционално хранене или стрес, много от нас са склонни да преяждат, за да заситят апетита и понякога дори отклоняват съзнанието ни. Причината може да бъде всяка, но това често може да доведе до стомашни спазми, подуване на корема, газове и дори наддаване на тегло.

Една от основните причини за същото е безсмисленото и разсеяно ухо, каза диетологът Munmun Ganeriwal .

какво е иглолистно дърво

Споделяйки, че често съветва клиентите си да се явят на тест за пуканки, за да се справят с такива нестабилни хранителни навици, тя каза, че тестът започва с представяне на себе си, който държи кофа с пуканки в киносалон. Когато посещаваме киносалони, купуваме тази огромна кофа с пуканки. Едва когато филмът приключи, ние осъзнаваме, че сме свършили цялата кофа, каза тя.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от „Yuktahaar“ от Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

шипов храст с червени плодове

Напротив, ако си представите себе си с една и съща кофа с пуканки когато сте сами, не гледате или правите нищо, а просто ядете пуканките, съсредоточени върху акта на хранене - мислите ли, че ще успеете да довършите тази кофа с пуканки? тя попита.

Какво наистина се е променило?

Това е просто околната среда. Средата с разсейващи фактори може да ви накара да се храните безсмислено, докато в среда, в която не се разсейвате, ядете внимателно, каза тя.

Кой е най -добрият начин да се преодолее безсмисленото хранене?

За да сте сигурни, че ядете точното количество храна , не преяждайте. Трябва да видите, че ядете храна, без да правите нищо. Трябва да ядете бавно и да дъвчете добре храната си, отбеляза тя.

покажи ми снимки на гъсеници

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!