Какво прави пуканките популярни? Като лека закуска, тя се свързва най-вече с гледане на филм. Хранителен продукт за устни, сега се предлага и в много различни вкусове. Но много от нас не знаят, че пуканките също са богати на много хранителни вещества, което му придава здравословно въртене. С тонове фибри и антиоксиданти, ето защо пуканките са кралят на всички закуски.
По -здравословно от плодове и зеленчуци?
Според анализ за 2019 г., публикуван в списанието Антиоксиданти , пуканките са богати на полифеноли, което е съединение, открито в растенията. Действа антиоксидантно и намалява възпалението. Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, поради което полифенолите се намират в разредена форма. Полифенолите се съдържат в по -концентрирана форма в пуканките. Така че, можете да си представите ползите за здравето.
Ден срещу затлъстяването 2019: Пазете затлъстяването с тези пет суперхрани
Борба с рака
Според Американския институт за изследване на рака, именно полифенолът има способността да блокира ензимите, от които раковите клетки се нуждаят за растеж. Докато консумацията на плодове и зеленчуци има много ползи за здравето, закусването на пуканки може да бъде също толкова здравословно.
Облекчение от запек
Друга причина, поради която трябва да прегърнете пуканките, е, че тя поддържа храносмилателния ви тракт здрав. Богата на фибри, пуканките са пълнозърнестите храни, които предотвратяват запек. Според Американската администрация по храните и лекарствата, пуканките могат да насърчат чревната редовност.
добри растения за затворени терариуми
Подходящ за диабетици
Според проучване от 2015 г., публикувано в списанието Тираж , храни с високо съдържание на фибри, като пуканки, не съдържат твърде много смилаеми въглехидрати, което го прави безопасен за пациенти с диабет. Все пак е по -добре да се консултирате с Вашия лекар веднъж.
Искате ли да опитате черна гъба?
Богат на желязо
Пуканките също са добър източник на желязо. Така че, заедно с ежедневните си зеленчуци, може би опитайте да изстискате и малко пуканки. Жените, повече от мъжете, се нуждаят от повече желязо. Така че това може да бъде особено полезно за тях.