Милинд Соман прави някои „леки упражнения“ с калгар; научете повече за това

Тренирайте мускулите и завъртете пътя си към здравето с калгарни тренировки като Милинд Соман

Ето как Милинд Соман работи в карантина. (Източник: Милинд Соман/Instagram; проектиран от Гарги Сингх)

Милинд Соман, който наскоро даде отрицателен тест за COVID-19 , беше под карантина в продължение на 14 дни, за да ограничи разпространението на вируса. През това време актьорът и супермоделът споделяха редовни актуализации относно здравето си - от телесната му температура до това как прекарва времето си в изолация. Всъщност той дори си спомня как се е чувствал с недостиг на енергия.

Имаше обаче едно нещо, което той не спря да прави, въпреки че беше вътре карантина - упражнения.

The 16 декември актьор и спортист на Ironman винаги е бил гласен за ползите от упражненията и воденето на здравословен живот. И този път не беше по -различно, тъй като той беше видян да прави някаква тренировка за ръце с кал или мудгал , вид на на или тежък боздуган.

Тренировката му е заснета от съпругата и партньора му Анкита Конвар | .

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Милинд Уша Соман (@milindrunning)

Той сподели видеото с надпис „Опитвайки леки упражнения с кал.

Клипът започва с това, че 55-годишният мъж държи калта в дясната си ръка и го взема зад главата си и го връща пред гърдите си. Той го повтаря известно време, преди да премине към следващия набор от упражнения, който включва преместване със сферично движение пред тялото му няколко пъти.

Какво представлява обучението с калгар или мудгал?

Наричани още индийски клубове, те помагат за трениране на мускулите и изграждане на сцепление в ръцете, като същевременно подобряват силата на раменете. Претеглените тояги също помагат за увеличаване на обхвата на движение в ставите. Известно е, че е изключително полезно за спортисти и тези, които спортуват бойни спортове.

Не само физически, калгарът може да помогне за подобряване на координацията и фокуса, тъй като практикуващият трябва да се съсредоточи върху движенията, както и върху работата на краката и ритъма, докато работи с него.

Калта също помага за изграждане на здравина на ядрото, което спомага за подобряването сърдечно -съдов фитнес .

Въпреки това, както всяка друга дейност, загряването е от съществено значение и за тази практика. Известно е също, че бавното, контролирано обучение с калгар под наблюдението на експерт развива силата на горната част на тялото след нараняване, когато тялото е в етап на възстановяване.