Въпроси на ума: Самодисциплината е необходим инструмент за преодоляване на кризата

Самодисциплината помага на хората да наблюдават и контролират собственото си поведение, а не да се справят, като обвиняват другите или очакват от „съдбата“

Кризата ни излага на дискомфорт. Нещо, което много от нас искат да избегнат на всяка цена. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Този хомограф ме заинтригува. Дисциплината може да бъде предмет на изучаване, рутина, отдаденост, съчетана с решителност, а за някои и средство за промяна на трудното поведение. Въпреки контрастиращите значения, всяко от последствията създава енергия, независимо дали е отрицателна или положителна, зависи.

растения, които ще растат във вода

Ранното ми излагане на дисциплина , както при много възрастни на моята възраст, беше под формата на наказания. Стоенето извън класа беше често срещано явление за мен. Направих грешки, наруших правилата. Ще трябва да напиша „няма да говоря по време на сглобяването“ 100 пъти или дори да пробягам 10 кръга от нашето масивно хокейно игрище, за да се смея по време на обяви в училище. Веднъж те отмениха талоните за нашия магазин през уикенда - да пропуснеш столовата беше наистина наказание в интернат. Въпреки че днес приписвам много от своите знания - дори силни страни - на тези преживявания, това не е такова, което одобрявам или намирам за необходимо за „изграждане на характер“. Но има един, който силно насърчавам.

Израствайки в интернат, изскачайки от леглото, бършейки набързо със студени пръсти и обличайки се в тъмното, в зимните утрини на Раджастан за спортни тренировки, ме научи на много. Както и „мантията на шанти“ преди закуска, подредената униформа и признанието към учителите, когато минават. Учене за тестове до малките часове, с факла под одеялата ни; безкрайните практики за мачове; танците и драмата; няколкото проекта за дебати; тревогата за грешките; намерението да спечеля и опитът да загубя - всичко ме зареждаше с енергия. Този ангажимент да се появявам, да практикувам, да преодолявам оправдания и да работя усилено, ми даде насока и пося семената на постоянството. Научих се на самодисциплина, нещо, с което не сме родени, но трябва да развиваме.

Като практикуващ психично здраве съм виждал хора в криза да се борят с дисциплината. Кризата ни излага на дискомфорт. Нещо, което много от нас искат да избегнат на всяка цена. Способността ни да ги преодоляваме значително зависи от самодисциплината. Независимо дали съветвам някой, който преяжда поради самота или се бори с пристрастяване, изговаря двойки от нецензурни изрази и агресивни действия или работи за по-добро управление на стреса, самодисциплина и ангажираност към целите е значителна част от сесиите.

Интересното е, че дисциплината като средство за наказание създава повече пристъпки и причинява повече неприятности, докато ако вземем под внимание другото значение, тя освобождава ангажираността, волята и мускулите за оцеляване. Атинският философ Платон беше казал: Първата и най -добра победа е да завладееш себе си. Когато става по -трудно, нашите действия говорят за наличието или отсъствието на този решаващ житейски принцип.

Самодисциплината помага на хората да наблюдават и контролират собственото си поведение, а не да се справят, като обвиняват другите или очакват от „съдбата“. Тези, които са силно самодисциплинирани, може да са в състояние да се съсредоточат по-добре върху целите за здраве, работа и щастие. Те правят по -добър избор, свързан с ангажираността и постиженията. Самодисциплината се фокусира върху собствената способност да се ангажира (или да се въздържа от) конкретно поведение, а не върху зависимостта от другите или външни източници за мотивация.

Важно е да се направи равносметка на стреса. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

В никакъв случай не е лесно.

Бенджамин Франклин беше известен: Бог помага на тези, които си помагат сами.

Постигането на самодисциплина изисква от нас ангажираност и постоянство. Докато пандемията упорито изтласква нашите темпераменти по отношение на времето и толерантността, ние трябва да продължим да се стремим към предотвратяване, възпитание, коригиране и израстване чрез самодисциплина. Докато имаме проливни облаци, които ни обземат новини и образование, свързани със здравето и щастието, мнозина се борят с поглъщането и практикуването на парадигмите с дисциплина. Самореализиращите се, самомотивиращи се и самодисциплиниращи се изискват смелост, толерантност, търпение и постоянство.

малки червени плодове на храста

Световната здравна организация (СЗО) утвърждава стойността на самодисциплината при овладяването на пандемията. COVID-19 е глобална здравна криза и едно от най-опасните предизвикателства, пред които сме изправени. Заразната болест опустошава човешки животи и важният критерий за овладяване на смъртоносния вирус е да се реагира ефективно на тази здравна криза и да се възстанови от нея. Въпреки че може да обичаме да обвиняваме правителства, общественост и държави, ние обичаме да отхвърлим най -важния въпрос: как съм допринесъл за по -доброто управление на тази криза?

Хората трябва да разберат своята отговорност, за да оцелеят в тази „био-касапница“. Лекарите и властите ни напомнят редовно за прилагане на предпазни мерки, а именно поддържане на социално дистанциране, често миене на ръце, носене на маски и т.н. Тъй като разбираемо ставаме нетърпеливи, раздразнени и вероятно безразсъдни, трябва да си кажем да продължим и да продължаваме .

Дали е Теодор Рузвелт цитат на „С самодисциплина почти всичко е възможно или някои на Майкъл Джордан Някои искат това да се случи, някои искат това да се случи, а други го правят, всеки участник и променящият се човек е демонстрирал силна воля с чувство за отговорност не само към себе си, но и към своя екип, общност и нация.

Дисциплината е лесна за тези, които имат ясни цели. Целта не винаги е предназначена за постигане; често служи просто като нещо, към което да се стремим, беше казал Брус Лий. Разбира се, сдържането на пандемия не е работа за един човек. Това е дългогодишна, трудна и сложна война, но ако видим значението на нашия принос, нашите малки действия, които могат да помогнат, ще имаме нашата цел.

Ако все още не сте определили цел за себе си, може би си струва да инвестирате малко време и да създадете ясна табла за визия с „здраве“, „щастие“ и „функционалност“, написани с удебелени букви и добавете точки за действие под всяка за вас да последвам. В настоящия сценарий добавете точки за действие под всяка, която да следвате. Докато се озоваваме сред тази опасна пандемия, позволете ми да цитирам определението. Избухване на болест, което се разпространява бързо в страни и континенти, засягайки и отнемайки повече животи, отколкото твърди епидемия, ако това няма да ни дисциплинира, какво ще стане?

(Авторът е психолог и психотерапевт от Мумбай)

какво е кленово дърво