Късният следобед е най-доброто време за изгаряне на калории, разкрива проучване

Предлагайки важната роля на циркадния часовник в начина, по който функционира метаболизмът на нашето тяло, изследователите посочиха, че хората с нередовен хранителен режим или навици на сън са по -склонни да наддават на тегло.

Хората изгарят 10 % повече калории късно следобед и в ранните вечерни часове. (Източник: Снимка на файла)

Повечето хора вярват, че сме склонни да изгаряме максимално калории през ранните часове на деня или когато спим през нощта. Но изследователите докладват в Актуална биология имат интересно разкритие - когато са в покой, хората изгарят приблизително 10 % повече калории в късния следобед и ранната вечер, отколкото в ранните сутрешни часове или часовете за сън.

Според това скорошно проучване броят на калориите, които хората изгарят, докато са в покой, се променя с времето на деня. Предлагайки важната роля на циркадния часовник за начина, по който функционира метаболизмът на нашето тяло, изследователите посочиха, че хората с нередовен хранителен режим или навици на сън са по -склонни да наддават на тегло.

Фактът, че правенето на едно и също нещо по едно и също време на деня изгаря толкова повече калории, отколкото правенето на едно и също нещо в различно време на деня, ни изненада, казва Кирси-Маря Зитинг от Отдела за сън и циркадните разстройства в Бригам и женската болница и Harvard Medical School, водещ автор на статията, както съобщава ScienceDaily.

кафяв паяк с диамант на гърба

За целите на изследването изследователите са изследвали седем души в специална лаборатория. Хората, които са участвали в изследването, нямат достъп до телефон, интернет или дори прозорци - което прави невъзможно за тях да разберат колко е часът или да следят деня. Това беше направено, за да се определят промените през деня в метаболизма.

Всяка нощ тези часове бяха коригирани четири часа по -късно, което е еквивалент на пътуване на запад през четири часови зони всеки ден в продължение на три седмици, съобщава ScienceDaily.

Тъй като те правеха еквивалент на обикаляне на земното кълбо всяка седмица, вътрешният часовник на тялото им не можеше да се справи и затова той се колебаеше със свое собствено темпо, съавтор Жана Дъфи, също в Отдела за сън и циркадни нарушения в Brigham and Women's Болница, обяснява, както съобщава ScienceDaily. Това ни позволи да измерваме скоростта на метаболизма във всички различни биологични часове на деня.

Данните показват, че разходът на енергия в покой е най -висок в циркадна фаза ~ 180 °, около 12 часа по -късно, в биологичния следобед до вечерта.

Не само това, което ядем, но когато ядем - и почиваме - влияе върху това колко енергия изгаряме или съхраняваме като мазнини, каза Дъфи. Редовността на навиците като хранене и сън е много важна за цялостното здраве.

Що се отнася до изгарянето на калории, изглежда, че отнема много повече от това да ядете чисто и да посещавате фитнес зала.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.