Много жени изпитват нередовни менструации, състояние, което може да причини забавени или ранни цикли. Нарича се още олигоменорея, нередовни менструации често са свързани с хормонални промени, стрес или дори екстремни упражнения за издръжливост. Въпреки това, вместо веднага да изберете лекарства, е необходимо да направите значителни промени в начина на живот, които могат да помогнат в управлението на същите.
Но как да разберете дали страдате от това състояние?
Като цяло, а менструален цикъл след 25 до 35 дни се счита за нормално, през което е идеално използването на две до три дамски превръзки на ден. Времето между всеки период е почти сходно, понякога ден или два рано или късно за повечето жени. За някои обаче интервалът между периодите се различава значително. Експертите предупреждават, че ако промяната в периода е внезапна, не трябва да губите време и незабавно да се консултирате с лекар, тъй като неоткритите проблеми могат да доведат до сериозни усложнения.
Какво можеш да направиш?
Експертът по аюрведа д -р Дикса Бхавсар наскоро сподели история в Instagram за това какво всъщност може да помогне при такива условия.
* Здравословно хранене
*Поддържане на червата здрави
*Намаляване на стреса
*Упражнявайте разумно
* Пиенето на достатъчно вода
*Балансиране на хормоните
*Търпение, вяра и постоянство
Изследванията също така показват, че витамин D подпомага усвояването на калция в червата, което е от съществено значение за здравите кости. Освен това медитацията и йогата са ефективни методи за управление на стреса, заедно с управлението на теглото чрез a Здравословна диета .