Ето какво трябва да знаете, преди да приемате билкови добавки
Всички билки, включително добавките, обозначени като „естествени“, все още могат да причинят странични ефекти, подобни на съвременните лекарства, казват експерти.
Правилното хранене, редовните упражнения, пълноценният сън и получаването на достатъчно слънчева светлина е най-лесният начин да поддържате форма. (представителен) Хората стават все повече здравословни и полагайте усилия да се храните правилно и да спортувате, за да останете във форма. Но мнозина също консумират добавки понякога, без да се консултират с експерт. Всички билки, включително добавките, обозначени като естествени, все още могат да причинят странични ефекти, подобни на съвременните лекарства, казват експерти. Препоръчително е да говорите с Вашия лекар преди да ги приемете, особено ако имате хронични здравословни проблеми, приемате други лекарства, бременна сте или кърмите.
Според ASSOCHAM, около 60 до 70 процента от хранителни добавки в цяла Индия са фалшиви, нерегистрирани и неодобрени, които не се идентифицират лесно като фалшиви. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, млечни продукти в балансирано количество, което може да задоволи ежедневните ви нужди от витамини и минерали, предлага д-р Шалини Джоши, старши консултант, вътрешни болести, болница Фортис, Bannerghatta Road, Бангалор.
Ето някои здравословни храни и добавки, както е предложено от д-р Джоши:
* Чесънът има благоприятни сърдечно-съдови ефекти и също така се смята, че има а значителен ефект за понижаване на кръвното налягане и намаляване на холестерола.
как да различим дъбовете
* Ехинацеята помага за предотвратяване на настинка.
* Гинко помага за подобряване на паметта.
* Лененото семе е изключително здравословно и помага за понижаване на холестерола.
* Можете да задоволите дневната си нужда от калций, като консумирате кисело мляко, сирене, мляко, сьомга, зеленолистни зеленчуци.
зелена гъсеница с червена глава
* Спанакът, броколите и бобовите растения са богати на магнезий.
* Калият може да се намери в млякото, месото, плодовете и зеленчуците.
* Миди, ядки, семена, пълнозърнести храни, сини сливи са богати на мед.
* Червеното месо, плодовете и зелените зеленчуци са добър източник на желязо.
* Цинк може да се намери в миди, бобови растения и пълнозърнести храни.
Относно необходимостта да не бъдете повлияни от маркетингови промоции около билковите добавки, Шийла Кришнасвами, консултант по хранене и уелнес, коментира: Това е жалко положение. Не е добра идея да приемате добавки без рецепта от квалифициран медицински специалист, защото добавките могат да причинят повече вреда, отколкото полза, ако не са необходими за тялото.
Ако имате предвид добавки на растителна основа , тогава повечето аюрведични лекари ги предписват на своите пациенти в зависимост от индивидуалните изисквания. Високото кръвно налягане, диабетът, висок стрес и т.н. трябва да се управляват със здравословен начин на живот и лекарства, предписани от лекар. Диетата играе много важна роля в контролирането на тези здравословни състояния и квалифициран диетолог би могъл да напътства пациента, добавя Кришнасвами.
паяк с v на гърба
Най-добрата формула е да се храните правилно, да тренирате редовно, да спите адекватно и да получавате достатъчно слънчева светлина и релаксация.