Отървете се от акне с тези лесни съвети за диета

Спазването на средиземноморска диета и консумацията на зелен чай се оказа бог за кожата.

Акнето е често срещано при по -големи деца и тийнейджъри, които преминават през пубертета. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Акнето е често срещано състояние на кожата, което причинява образуване на подутини по повърхността на кожата. Тези подутини са предимно бели точки, черни точки и пъпки и могат да се образуват навсякъде по кожата, особено по лицето, шията, гърба и раменете. Акнето обикновено се появява, когато порите на кожата се запушат с масло и мъртва кожа. Това състояние е често срещано сред по -големите деца и тийнейджъри, които преминават през пубертета. Спазването на план за здравословна диета обаче може да помогне за предотвратяване на акне и постепенно да се отървете от него.

В повечето случаи акнето постепенно изчезва без никакво лечение. Но има моменти, когато започва да се разпространява. Дори тежките случаи на акне рядко са вредни, но това може да причини емоционален стрес и да доведе до белези по кожата. Изборът на лечение за акне обаче изцяло зависи от тежестта му и човек може да избере да изчезне сам или да вземе лекарства без рецепта или лекарства за акне, отпускани с рецепта. казва Dt. Шиха Махаджан, холистичен диетолог и основател на Diet Podium.

Както всички знаем, храната, която консумираме, влияе върху функционирането на тялото ни. Ето защо трябва да се отбележи, че всичко, което е добро за организма, също допринася за лечението на акне. Храни, богати на хранителни вещества като въглехидрати, цинк, витамини А и Е, омега-3 мастни киселини или антиоксиданти, са идеални за здрава и без акне кожа. Също така, добре балансираната диета с ниско съдържание на захар е идеална за намаляване на възпалението, заедно с регулиране на нивата на хормоните.

Пиенето на вода е изключително полезно за кожата. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Храни, които имат тенденция да повишават нивото на кръвната захар са склонни да причиняват акне, тъй като когато нивата на кръвната захар се повишат бързо в тялото ни, това кара тялото да отделя хормон, известен като инсулин. Излишното количество инсулин може да накара нашите мастни жлези да произвеждат повече масло от нормалното, което е основна причина за акне.

За да има безупречна кожа, тя споделя няколко съвета и промени в начина на живот, които трябва да приемете:

● Питейната вода е изключително полезна за цялостното здраве, включително здравето на кожата.
● Изключването на захарта от ежедневната ви диета е само допълнителна миля, за да постигнете здравата сияйна кожа.
● Преработените храни обикновено съдържат повече захар, соли и мазнини. Избягването им и изборът на пресни и здравословни ястия винаги е по -добрият вариант.

● Изхвърлете млечните продукти! Консумацията на млечни продукти винаги е била свързана с увеличаване на акнето. Въпреки че е важно за тялото ни да консумира калций и протеини, но изборът на алтернативи като гръцко кисело мляко е пътят.
● Изборът на зелени и листни зеленчуци е правилният начин да се избегне появата на акне. Доказано е, че цвеклото, броколи , карфиол, целина, краставица, зеле, маруля, лук, грах, чушки и спанак са някои препоръчителни варианти на храна.
● Спазването на средиземноморска диета и консумирането на зелен чай се оказа добро за кожата.

Не е необходимо обаче да избягвате всички храни, които са свързани с акне. Бъдете умни и ги консумирайте балансирано заедно с други храни, богати на хранителни вещества. Междувременно следете дневника с храни, за да търсите модели между храните, които консумирате, и здравето на кожата ви. Всички са различни, така че приемането на съвети от експерт със сигурност ще ви помогне да изберете най -доброто за вас, казва Махаджан.