Трудно ли ви е да медитирате? Тези съвети ще ви помогнат да се справите с безпокойството

Медитацията е добър начин да освободите стреса от ума и тялото си.

Медитацията е свързана с дълбока релаксация. (Източник: Гети изображения)

Що се отнася до медитацията, повечето от нас се сблъскват с това да седят безшумно на едно място и да се концентрират.

Флорида има ли палми

Хората смятат, че медитацията е за спиране на мислите. Те затварят очи ... опитват се да намерят просветление и мир и (когато) не го получат за две минути, се отказват, посочи холистичният уелнес треньор Люк Каунтиньо във видео разговор с духовния водач Шри Шри Рави Шанкар.

Медитацията обаче не е само концентрация. По време на разговора Рави Шанкар подчерта: „В медитацията не правиш гимнастика с ума и не насилваш нищо ... много хора смятат, че медитацията е упражнение на концентрация. Това не е така. Това е дълбока релаксация. Просто трябва да се освободите.

Прочетете | Знайте как можете да медитирате по всяко време и навсякъде

Медитацията има много предимства, затова се препоръчва да опитате. Това е добър начин да освободите стреса от ума и тялото си. Според а проучване публикувани в списанието Биологична психиатрия , той помага за намаляване на интерлевкин-6, биомаркер за възпаление на здравето. Повишава вниманието и ви прави по -наясно с вашите мисли, чувства и емоции, подобряване на емоционалното здраве .

И така, следващия път, когато седнете да медитирате, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, както е предложено от Шри Шри Рави Шанкар:

1. В началото, ако се чувствате неспокойни, се препоръчва да си стиснете ръцете за няколко минути или да направите леко упражнение като джогинг. И след това се опитайте да се отпуснете.

2. Правете пранаяма или нещо подобно йога асани преди медитация.

3. Вдишайте дълбоко 10-15 пъти. Това ви подготвя да се успокоите и ви извежда от неспокойната верига, в която се намирате, посъветва духовният водач.

различни видове растения юка

Гледайте видеото тук:

Вижте тази публикация в Instagram

За съжаление много хора смятат, че медитацията е упражнение за концентрация. Това определено не е така, свързано е с дълбока релаксация, както заявява Гурудев @srisriravishankar. Не става въпрос за извършване на гимнастика с ума си. Ето няколко съвета, които да ви помогнат с медитацията и да облекчат безпокойството ви. @srisriravishankar @artofliving

Публикация, споделена от Люк Коутиньо - начин на живот (@luke_coutinho) на 14 април 2020 г. в 5:50 ч. PDT

Не забравяйте да следвате тези стъпки, когато планирате да медитирате.

различни видове палми стайни растения

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.