Медитацията може да държи емоционалния ви мозък под контрол

Емоционалните ползи от внимателността могат да бъдат постигнати по -добре чрез медитация, вместо да я форсира като състояние на ума.

медитация, ползи от медитация, ползи за здравето от медитация, индийски експрес, индийски експресни новиниАко по природа не сте внимателни, медитацията може да ви накара да изглеждате като човек, който се разхожда с много внимание. (Източник: Pixabay)

Медитацията може да помогне да укротите емоциите си, дори и да не сте внимателен човек, предлага ново проучване. Внимателността, осъзнаване от миг по момент на мислите, чувствата и усещанията на човек, придоби световна популярност като начин за насърчаване на здравето и благополучието.

Нашите открития не само демонстрират, че медитацията подобрява емоционалното здраве, но и че хората могат да придобият тези ползи независимо от тяхната „естествена“ способност да бъдат внимателни, каза водещият изследовател Янли Лин, аспирант в Мичиганския държавен университет.



За проучването екипът оцени 68 участници за внимателност, използвайки научно утвърдено проучване.



След това участниците бяха разпределени на случаен принцип да участват в 18-минутна аудио водена медитация или да слушат контролно представяне как да научат нов език, преди да видят негативни снимки (като кървав труп), докато се записва мозъчната им активност.

розови цветя с жълт център

Участниците, които медитираха, че имат различни нива на естествено съзнание, показват сходни нива на емоционална регулаторна мозъчна активност като хората с високи нива на естествено съзнание.



С други думи, емоционалният им мозък се възстанови бързо след като разгледа тревожните снимки, като по същество държи под контрол негативните им емоции, казват изследователите.

Освен това някои от участниците бяха инструктирани да разгледат зловещите снимки внимателно, докато други не получиха такива инструкции.

Хората, които внимателно разгледаха снимките, не показаха по -добра способност да сдържат негативните си емоции под контрол.



Според Джейсън Мозер, доцент в Държавния университет в Мичиган, това предполага, че за не-медитиращите емоционалните ползи от вниманието могат да бъдат постигнати по-добре чрез медитация, вместо да я принуждават като състояние на духа.

видове черешови овощни дървета

Ако сте естествено съзнателен човек и се разхождате много наясно с нещата, добре е да тръгнете. Бързо изхвърляте емоциите си, каза Мозер.

Вижте какво още прави новините.



Ако не сте естествено съзнателни, тогава медитацията може да ви накара да изглеждате като човек, който се разхожда с много внимание, отбеляза Мозер.

Но за хора, които не са естествено съзнателни и никога не са медитирали, принуждаването да бъдете внимателни „в момента“ не работи. По -добре е да медитирате в продължение на 20 минути, заключават изследователите в статията, публикувана в Frontiers in Human Neuroscience.



Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.