Защо трябва да добавите тиквени семки към диетата си

Тези вкусни семена не само ви помагат да сте здрави, но и добавят малко хрупкавост към вашите салати и супи

Тиквените семки са част от вашата диета? (Снимка: Гети)

Всички знаем колко е важно да правим здравословен избор, но благодарение на бързия си живот,всички ние сме взели нездравословни преки пътища в един момент. Никога обаче не е късно и винаги можете да преминете към по -здравословни алтернативи - а тиквените семки са чудесни за начало. Наситени с доброто здраве, зелените оцветени семена също са чудесен вариант за закуска, за да се предпазят от тези гладни болки в средата на деня.

Вижте защо трябва да добавяте тиквени семки към диетата си.



Сушени здрави тиквени семки (Снимка: Гети)

Обогатен с Омега-3



Тиквените семки са един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, които са незаменими мазнини, необходими на организма. Нашето тяло обаче не може да го произвежда самостоятелно, поради което се препоръчва да се консумират храни, които помагат да се задоволят нуждите на организма. Шепа тиквени семки всеки ден могат да служат за тази цел. Не само, че освен за поддържането на клетките, е известно, че Омега-3 мастните киселини подобряват здравето на сърцето, намаляват възпалението и предотвратяват затлъстяването.

жълти цветя, които приличат на слънчогледи

Помогнете да осигурите адекватна доза фибри



Тиквените семки са чудесен източник на диетични фибри. Доли Кумар, основател и директор, казва Гая, само 100 грама тиквени семки могат да ви дадат около 18 грама диетични фибри, което е 72 % от дневните нужди на обикновения човек.

Тя добавя: Нашите дебело черво съдържат близо 100 трилиона чревни бактерии, както добри, така и лоши. Фибрите осигуряват храна на добрите бактерии, поддържайки микробния баланс в червата ни и подпомагайки храносмилането. Той помага и за предотвратяване на хронични заболявания.

ПРОЧЕТЕТЕ | Пет прости съвета за начина на живот за намаляване на подуването



Регулира холестерола

Холестеролът, който е от два вида, добър холестерол или липопротеин с висока плътност (HDL) и лош холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL), се произвежда от черния дроб. Кумар споделя, че LDL се натрупва в стените на нашите артерии, което води до запушвания, които могат да доведат до инфаркт или инсулт. Докато, HDL, служи като екип за поддръжка на стените на артериите; премахване на лошия холестерол и рециклирането им. Тиквените семки са чудесен начин да поддържаме баланса на холестерола в нашето тяло.

как да убием паякообразните акари по стайни растения

Богат на антиоксиданти



Тиквените семки са богати на антиоксиданти поради съдържанието на PUFA и липофилни антиоксиданти. Антиоксидантите премахват нежеланите отпадъчни вещества, известни като свободни радикали. Това са молекули с несдвоени електрони. Свободните радикали влияят на клетъчните протеини, ДНК и клетъчните мембрани, като крадат техните електрони чрез процес, наречен окисляване, казва тя.

Така че не можете да пропуснете тази суперхрана, която е с ниско съдържание на калории и пълна с хранителни вещества. Тези вкусни семена също могат да добавят малко хрупкавост към вашите салати и супи. Какъвто и начин да изберете да ги имате, добавянето им винаги е добра идея!

За повече новини за начина на живот, последвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Начин на живот на IE | Instagram: ie_ начин на живот



Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.