Искате ли супер мозък, дори когато остареете? Ето какво трябва да направите

Хората, които имат по-здравословна диета с по-големи количества зеленчуци, плодове, риба, ядки, соеви продукти и умерен прием на алкохол, са изложени на намален риск от когнитивен спад.

Хората, които имат по-здравословна диета с по-големи количества зеленчуци, плодове, риба, ядки, соеви продукти и умерен прием на алкохол, са изложени на намален риск от когнитивен упадък (Източник: Thinkstock Images)

Хората, които се хранят с по-здравословни диети с по-големи количества зеленчуци, плодове, риба, ядки, соеви продукти и умерен прием на алкохол, са изложени на намален риск от когнитивен упадък с напредване на възрастта, сочи ново изследване.

Екипът от базирания в Онтарио университет Макмастър проследи здравето и навиците на 28 000 души, които участваха в две международни проучвания в 40 държави.

(Прочетете също: „Добрите мазнини“ комуникира с мозъка, за да противодейства на затлъстяването)

Изследователите открили, че от 5700 души с най-здравословна диета, 14% са развили когнитивен спад.

От друга страна, от 5460 души с най-малко здравословни диети, около 18% от тях са имали когнитивен спад.

ХРАНА ЗА МОЗЪКА

Броколи (Източник: Thinkstock Images)

Apple (Източник: Thinkstock Images)

Сушени плодове (Източник: Thinkstock Images)

Риба (Източник: Flickr)

Нездравословните храни са червено месо, дълбоко пържени храни и сладкиши. Може да не звучи като голяма разлика, но е около 24 процента намаляване на риска за хората на здравословна диета.

(Прочетете също: Внимавайте! Диетата с високо съдържание на мазнини може да увреди мозъка ви)

Консумацията на „здравословни“ избори може да бъде от полза, но ефектът може да бъде намален с консумацията на „нездравословни“ избори, съобщава Forbes, цитирайки изследователите.

ХРАНА ЗА ИЗБЯГВАНЕ

Пържени и преработени храни

Храни с високо съдържание на захар

Червено месо (Източник: blogs.plos.org)

Например, полезният ефект на плодовете може да бъде загубен, ако се приготвят с големи количества мазнини или захари.

Нашите данни показват, че цялостната здравословна диета е по-важна от консумацията на която и да е конкретна храна, подчерта авторът на изследването Андрю Смит.

Здравословните диети са богати на антиоксиданти и са отлични за здравето на мозъка.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.