Tiger Shroff вдига 220 кг тегло за тренировка; гледам видео

Tiger Shroff не се свени да повиши нивото си на фитнес.

Тигър Шроф току -що потегли с мъртва тяга. (Източник: tigerjackieshroff/Instagram)

Тайгър Шроф отново и отново ни оставя възхитен от екстремното си ниво на фитнес. Видяхме го да изпълнява трудни упражнения, от силови тренировки до различни акробатични движения като обръща в миналото.

The Бааги актьорът не се свени да повиши нивото си на фитнес. За пореден път Тигър се предизвика да направи упражнение, което много от нас биха помислили два пъти, преди да опитат - мъртва тяга с тегло 220 кг.

Тайгър публикува видео в Instagram, на което се опитва да направи мъртва тяга. Въпреки че не може да вдигне тежестта при първия си опит, той се вижда как се опитва за втори път и успешно вдига щангата. Гледай видеото:

Вижте тази публикация в Instagram

Извинете военните викове ... които се почувстваха тежки след @rajendradhole #220kgsdeadlift

Публикация, споделена от Тигър Шроф (@tigerjackieshroff) на 31 август 2020 г. в 6:11 ч. PDT

Мъртва тяга

Упражнение с тежести, мъртва тяга включва повдигане на натоварена щанга или щанга от земята до нивото на бедрата и след това поставянето й обратно на земята.

Ползите от мъртвата тяга

Мъртвата тяга работи върху седалищните мускули, бедрата, квадрицепсите и редица мускули, като предмишницата, корема, мускулите на краката и долната част на гърба, според livestrong.com . Проучванията показват, че подобрява и способността за вертикален скок. Освен това е известно, че изгаря повече калории, отколкото шепа други упражнения.

Как да направим мъртва тяга

Ако сте начинаещ, направете това упражнение под наблюдението на треньор. Ето стъпките:

* Застанете със средния крак под щангата.
* Наведете се и хванете щангата от двете страни на разстояние на ширината на раменете.
* Свийте коленете си.
* Повдигнете гърдите си и изправете долната част на гърба.
* Поемете дълбоко въздух, повдигнете щангата и се изправете.
* Задръжте го за секунда със заключени бедра и колене. Върнете тежестта на пода. Починете за няколко секунди и повторете.