Тези шест хормонални разрушители причиняват нежелани промени в тялото ви

Изправени пред хормонален дисбаланс? Ето от какво трябва да се отървете, за да получите здраво тяло

Храненето здравословно, упражненията и качественият сън са от съществено значение за живота на здрав човек. (Снимка: Pixabay)

Добрият график за упражнения, здравословен сън и здравословна храна гарантират, че хормоните ви са балансирани и живеете здравословен живот. Но тъй като толкова много неща се случват наоколо, вероятно хормоналният ни баланс може да се обърка. Причините за това могат да бъдат многобройни, като приемът на храна е важен фактор сред тях. Това споделя д -р Марк Хайман, автор на бестселъри на NYTimes, семеен лекар и международен лидер в областта на функционалната медицина, в последния си пост в Instagram. Погледнете по -долу, докато той споделя как дисбалансите в хормоните ви се предизвикват от лошата храна. ⁣⁣
⁣⁣
Захар: Яденето на повече захар води до производството на повече инсулин, естроген и тестостерон. Всеки вид брашно и захар може да доведе до тези дисбаланси, казва д -р Хайман.
⁣⁣
Млечни продукти и глутен: Често предизвикват възпаление и хормонален дисбаланс, обяснява той.
⁣⁣
Екологични токсини: Това е безсмислено, защото за най-дълго време външните токсини, главно от околната среда, са нарушили хормоните ни. Пестицидите, използвани за отглеждане на храна заедно с нарастващите замърсители, влияят зле на тялото ни. Ксенобиотиците или химикалите за околната среда като пестицидите в храната ни могат да действат като мощни хормонални разрушители и да задействат нашите собствени хормони да излязат от равновесие, казва той. ⁣⁣

⁣

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Марк Хайман (@drmarkhyman)

са червени убежища праскови freestone

Вредна храна: Нежеланата храна може да ни помогне да се почувстваме по -добре за момент, но последващите резултати са опустошителни. Яжте цялостна, истинска, непреработена, органична, предимно растителна диета с органични или устойчиво отглеждани животински продукти. Когато се фокусирате върху този тип диета, вие минимизирате приема на ксеноестрогени, хормони и антибиотици, добавя той.

Предприемането на прости стъпки като ядене на органична храна и пиене на филтрирана вода може значително да повлияе на хормоналния баланс и да подобри други телесни процеси като храносмилането.

лайм зелена гъсеница с рог

Кофеин и алкохол: Спомняте ли си времето на работа, когато непрекъснато консумирате добри 3-4 чаши кафе за една седмица и завършихте с лице, пълно с пробиви? Не е изненадващо, че кофеинът в нерегламентирани количества не е полезен за нашето тяло.

Знаем, че захарта, кофеинът, алкохолът, стресът и липсата на физически упражнения допринасят за по -лошия ПМС и всички хормонални дисбаланси - включително менопаузата. ⁣⁣ След като премахнете лошите неща, ще искате да ги замените с добри неща, добавя Хайман.

Стрес: Получаването на качествен сън всяка вечер и редовните упражнения са първият начин да балансирате хормоните си в дългосрочен план. Не само това, не забравяйте да получите вашата доза витамини и минерали като омега-3, витамин D3, витамини от група В, магнезий и пробиотици, предложи той.
⁣⁣

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

дърво с бели и жълти цветя