Съвети за здраве: Диетологът споделя 5 неща, които не помагат на имунната система

Според диетолога Манси Падечия има някои „токсични навици“, които влияят на имунната ни система - знайте за тях тук

Ето защо трябва да се отървете от токсичните навици, които влияят върху имунитета ви. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

На фона на пандемия хората са опитвали различни начини за изграждане имунитет - независимо дали се храни чисто, поддържа строга рутинна тренировка или опитва различни домашно приготвени кадха. Но знаете ли, че някои обичайни навици всъщност могат да отнемат от цялата упорита работа? Диетологът Манси Падечия наскоро сподели публикация в Instagram, в която говори за важните неща, които трябва да имате предвид, за да не позволите на имунитета на организма да спадне.

Нашето тяло показва признаци на силна имунна система доста често. Един пример е, когато получите ухапване от комар. Червеният, неравен сърбеж е знак за вашето имунна система на работа. Грипът или настинката са типичен пример за това, че тялото ви не успява да спре микробите/бактериите, преди да влязат, спомена тя.

име на бяло и жълто цвете

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Mansi Padechia | Диетолог (@dietician_mansi)

Описвайки как човек може да разбере дали имунната система работи или не, тя каза: Когато се възстановите от настинка или грип, това е доказателство, че имунната ви система е успяла да елиминира нашественика, след като е научила за това и е реагирала на защитата му. Ако имунната ви система не направи нищо, никога нямаше да преодолеете настинката или нещо друго по този въпрос. Когато сте болни, тялото ви не е в състояние да работи с пълния си потенциал.

Като такива, ние продължихме да изброяваме някои токсични навици които оказват влияние върху имунната ни система.

Липса на сън

Тялото освобождава цитокини, вид протеин, който подпомага имунната функция. Но се произвежда само по време на сън. Така че липсата на сън нарушава имунитета.

Липсата на сън нарушава имунитета (Източник: Гети изображения)

Тревожност и стрес

Стресовият хормон кортикостероид намалява ефективността на имунната система, като намалява броя на лимфоцитите.

Нисък прием на плодове и зеленчуци

Ядките и семената съдържат много цинк, бета-каротин, витамини A, C, E и други хранителни вещества, които помагат за създаването на бели кръвни клетки или WBC.

Ниско съдържание на витамин D

Рецепторите на витамин D присъстват в много видове имунни клетки и функционират активно, за да предпазят инфекциите.

Липса на упражнения

Аеробните упражнения помагат на кръвта да обикаля тялото ви по-ефективно, което означава, че веществата за борба с микробите попадат там, където трябва.

борово дърво с 5 иглички на сноп

Какво правите, за да повишите имунитета си?

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.