Виждали ли сте трансформацията на актьора Имран Хан? Проверете го тук

Тонираният аватар на актьора на Jaane Tu ... трябва да се види. Ето защо.

Разберете тайната зад изрязаната физика на актьора. (Снимка: Имран Хан/Instagram; проектиран от Раджан Шарма)

Ако следвате знаменитости от B-Town, ще знаете, че те работят много усилено, за да поддържат себе си в перфектна форма. Докато много от тях са ентусиасти на фитнеса и се наслаждават на строгите тренировки, много други наскоро скочиха на пистата, но започнаха да се наслаждават на същото, понякога дори давайки на феновете си поглед върху тренировъчните им сесии. И ако искате доказателство за упорита работа и отдаденост на актьор, трябва да погледнете актьорът Имран Хан който ни даде бегъл поглед върху неговата трансформация в Instagram.

Разгледайте снимката по -долу:

Вижте тази публикация в Instagram

Проклинам @tokastraining всеки ден във фитнеса, но резултатите са неоспорими ... благодаря, пич. @avigowariker

видове гъсеници в Охайо

Публикация, споделена от Имран Хан (@imrankhan) на 25 ноември 2016 г. в 8:36 ч. PST

The Jaane Tu… Ya Janne Na актьор, който сега има тонизиран вид, е качил 12 килограма мускули, докато тялото му е намалило процента на мазнини до едноцифрено, според треньора му Правен Токас .

Ето какво написа неговият треньор в Instagram.

е кедрово дърво вечнозелено

Вижте тази публикация в Instagram

#интелигентна трансформация с @imrankhan, превъзходна отдаденост брат толкова горд. 8 седмици на периодична #сила и #кондициониране, 12 езера мускулна печалба и мазнини % до едноцифрено. #въглехидрати колоездене #протеин, вариращ от 1 до 1,6 на килограм телесно тегло. #възстановителна йога #калестеника #iyengaryoga #ъглово движениетренировка

Публикация, споделена от Правен Токас (@tokastraining) на 6 ноември 2016 г. в 1:07 ч. PST

плачещи дървета за малки градини

ЧЕТЕТЕ СЪЩО | Дипика Падуконе прави това упражнение, за да укрепи седалищните си мускули; гледам видео

Какви са ползите от силата и кондицията?

Независимо дали човек се занимава с скулптура или йога, идеята е да се развие ядро , за което добавянето на сила и кондиция към тренировката е предпоставка. Като допълнителна форма на упражнения, се казва, че силата и кондицията са от полза за организма чрез намаляване на телесните мазнини, и тонизиране мускулите-без да прекарвате часове на крос-треньор. С установена структура на обучение, тя може да помогне за постигане на максимална възвръщаемост за кратък период от време.

Подобрена фитнес

Както бе споменато по -горе, силното ядро ​​помага да се направи тялото по -силно, което не само означава подобрено нива на фитнес но и ефективна тренировка, водеща до по -бързи повторения и мускулни контракции. Според Токас изследванията показват, че фокусирането върху един мускул като цяло не повишава стабилността, но създава модели, водещи до по -малка стабилност, така че тренировките за сила и кондиция помагат за изработването на цялото тяло вместо на един мускул.

Подобрява стойката

Под подходящо ръководство, сила и кондиция може да помогне за подобряване на стойката, тъй като има пряко отношение към рамката на човек. Човек може да работи върху тялото си, за да изглежда по -рязко и по -високо.

Отрича опасения за нараняване

Силата и кондицията помагат за предотвратяване на наранявания, тъй като практикуващите са склонни да се справят добре с телесните тъкани и връзки. Чрез премахване на дисбалансите, силата и кондицията са идеален начин за това тон тялото.

Здрави кости

Силните кости са от съществено значение, тъй като помагат за повдигане, движение и извършване на различни дейности. Обучението за поддържане на тежест и кондиция може да помогне за подобряване на цялостната опорно-двигателна система, което спомага за повишаване на пъргавината.

джудже цъфтящи храсти за частична сянка