Популярни Публикации
Пет пози от йога, които могат да намалят риска от инсулт
Тези асани могат да се правят за подобряване на цялостното здраве и намаляване на риска от инсулт, при условие че се опитате да задържите всяка поза за 30 секунди
Макар че нищо не може да замени абсолютно съвременната медицина, йогата може до голяма степен да намали риска от много здравословни състояния, като инсулт е едно от тях. (Снимка: Гети/Thinkstock) Не може да се отрече, че йога има много ползи за здравето. Отделно има асани, които са насочени към различни части на тялото - от главата до петите - за да облекчат човека и да му помогнат да води по -добър и здравословен живот.
Макар че нищо не може да замени абсолютно съвременната медицина, йогата може до голяма степен да намали риска от много здравословни състояния, удар като един от тях. Великият майстор Акшар-филантроп, духовен учител, треньор на лайфстайл, йога-превъплътител и автор-казва, че йога се практикува най-добре, ако искате предотвратяване на инсулт , но може да помогне и на по -възрастните преживели инсулт подобряват чувството си за баланс и стават по -активни.
Инсулт възниква, когато част от мозъка престане да получава постоянна доставка на богата на кислород кръв. Крехката мозъчна тъкан се уврежда и това зависи от това коя част от мозъка е засегната. Той може да бъде причинен от запушване на съд, доставящ кръв към мозъка, или защото се разкъсва кръвоносен съд в мозъка, казва той.
малки черни буболечки с дълги антени
Той изброява пет асани, които могат да се направят, за да се подобри цялостното здраве и да се намали рискът от инсулт, като добавя, че човек трябва да се опита да задържи всяка поза за 30 секунди и да повтори до три серии.
Paschimottanasana - Седнал напред завой
* Започнете с изпъване на краката напред; уверете се, че коленете ви са леко огънати.
* Протегнете ръцете си нагоре и поддържайте гръбнака изправен.
* Издишайте и изпразнете стомаха си от въздух.
* С издишване се наведете напред в бедрото и поставете горната част на тялото върху долната част на тялото.
* Спуснете ръцете си и хванете големите си пръсти с пръсти.
* Опитайте се да докоснете коленете с носа си. Задръжте позата за 10 секунди.
Падахастасана
черно-бяла гъсеница с червена глава
* Започнете, като застанете в Самастити.
* Издишайте и леко огънете горната част на тялото надолу от бедрата и докоснете носа си до коленете.
* Поставете длани от двете страни на краката си.
* Бавно изправете коленете си и се опитайте да приведете гърдите си към бедрата.
* Задръжте тази асана за известно време.
Дханурасана
* Започнете, като легнете по корем.
* Свийте коленете си и задръжте глезените си с длани.
* Имайте здраво захващане.
* Вдигнете краката и ръцете си възможно най -високо.
* Погледнете нагоре и задръжте стойката за известно време.
Бхуджангасана (поза на кобра)
зелен лист с лилави вени
* Легнете по корем с длани, поставени под раменете.
* Съберете краката си, като държите пръстите си на земята.
* Поемете дълбоко въздух, задръжте го, след което повдигнете главата, раменете и торса нагоре.
* Повдигнете се под ъгъл 30 градуса, но се уверете, че държите пъпа си на пода.
* Разширете раменете си с леко повдигната глава нагоре.
* За да освободите, леко и бавно спуснете торса си и след това издишайте.
Самастити / Тадасана
животно, живеещо в тропическите гори
* Застанете високи с докосване на големи пръсти и пети заедно.
* Придърпайте коремните си мускули и отпуснете раменете надолу и назад.
* Вземете 5-8 вдишвания, докато активно ангажирате мускулите на краката.
* Това е чудесна поза за възрастните хора, за да поддържат позите си високи и силни.
За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!