Чувствате се уморени през цялото време? Опитайте тези храни, за да повишите енергийните си нива

За да намали това чувство на умора, известният диетолог Руджута Дивекар предложи някои храни, които може да имате, за да повишите нивата на енергия.

Много от нас се чувстват летаргични или уморени по време на заключването. (Източник: Гети изображения)

Заключването може да кара много от нас да се чувстват летаргични или изключително уморени . Изследванията показват, че освен физическо изтощение, умората може да бъде резултат и от стрес и тревожност , нещо, с което повечето от нас се занимават на фона на коронавирусната криза.

малък кактус с червен връх

За да намали това чувство на умора, известният диетолог Руджута Дивекар предложи някои храни, които може да имате, за да повишите нивата на енергия.

Алив или семена от градински крес: Богати на фолиева киселина и желязо, семената на алив повишават нивата на хемоглобина и оксихемоглобин (комбинация от хемоглобин с кислород), който достига до всяка клетка на тялото ви, като ви кара да се чувствате енергични. Той също така подобрява здравето на кожата и прави косата по -силна. За да го изядете, накиснете алив във вода и го навийте на ладу или го смесете с мляко и го вземете преди лягане.

Накиснати бобови растения, покълнали и сварени: Бобовите растения трябва да се накисват за около пет до шест часа, след което да покълнат и да се сварят. Ниските нива на енергия също могат да бъдат причинени от ниския прием на минерали, протеини и аминокиселини. Затова не забравяйте да включите бобови растения в диетата си поне четири до пет пъти всяка седмица.

Прочетете | Покълнете боб моонг у дома; тук са неговите ползи за здравето

Кашу: Психичната умора също може да доведе до ниски нива на енергия. Кашу полезни в тази ситуация. Те съдържат фитостероли, които потенциално могат да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта, които могат да запушат артериите. Те също са богати на магнезий и желязо.

Гледай видеото:

зелена гъсеница с черни и жълти ивици

Вижте тази публикация в Instagram

-Аливни семена като laddoo или с мляко-Накиснати бобови растения покълнали и сварени-Кашуто като междинно хранене Приложимо също за--Диабет-PCOD-Бъбречни проблеми-Проблеми с психичното здраве Част от видео поредицата за Топ 3 храни за най-често срещаните здравословни състояния. #eatlocal

Публикация, споделена от Руджута Дивекар (@rujuta.diwekar) на 25 април 2020 г. в 23:21 ч. PDT

Опитайте тези храни и вижте ефекта.