Справяне със страха: „Съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате“

Д -р Трейси Маркс споделя своите предложения за справяне с несигурността, внасяйки положителност и цел в такива моменти.

С блокирането в сила не само липсват нашите близки, но и настъпва несигурност. Ние сме социални хора и е трудно да се задържим за себе си и да не искаме да сме около хората, отбелязва д -р Трейси Маркс в този видеоклип в YouTube от „Резултатът“.

Прекарваме дните си в поточно предаване, готвене и печене или просто в четене на книги. Но докато изпълняваме задачи, за да се занимаваме, също е предизвикателство да поддържаме ума си свободен от стимулация. Новините например могат да засилят тревогата ни, посочва лекарят.

За да овладеем емоциите си, първото нещо е да разберем, че има много неща, които не можем да контролираме. Трябва да приемете това, така че да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате, споменава д -р Маркс. Това може да бъде нещо толкова просто и наложително, като измиване на ръцете и гарантиране, че не докосвате непрекъснато лицето си.

Това обаче не свършва дотук. Има проблем с изолацията; намерете творчески начини за свързване с хора. Мисля, че социалните медии ще играят голяма роля в това и може би бихте могли да направите групов поток на живо или групов чат или онлайн разговор с приятели и семейство, предлага д-р Маркс.

Следващото предложение е да се поддържа структуриран ден, предлага лекарят. Някои хора винаги са работили от вкъщи и процъфтяват, но за някои липсата на разделение между работата и домашния живот може да ги накара да се замислят: Какъв е смисълът на живота? Направете баланс и това ще промени света.

Друго важно предложение е да се ограничи потреблението на новини. Трябва да постигнем баланс между актуализиране и информиране за това, което всъщност се случва, и претоварване с броя на смъртните случаи, казва д -р Маркс във видеото. Може би просто бихте могли да намалите гледането си до сутрин и вечер, предлага тя.

И накрая, подишайте чист въздух. Отидете на верандата или балкона си с чаша кафе и се насладете на изгрева/залеза или чуруликането на птици. Приближаването до природата е успокояващо, казва д -р Маркс. Това може да ви отклони от фокусирането върху негативизма.