Може ли куркумата да ви помогне да отслабнете?

В проучване от 2015 г., публикувано в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, изследователите установяват, че куркуминът увеличава загубата на тегло от 1,88 на 4,91 %.

Известно е, че куркумата има много ползи за здравето. (Източник: Гети изображения)

Изследователите отдавна са изучавали ползите от куркумата, включително дали тя помага да се предизвика отслабване . Според проучвания, куркуминът-жълт полифенол на растителна основа с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства-се намира в куркумата, която е от полза за здравето ни в много отношения.

Какво казват проучванията

Проучване от 2019 г., публикувано в списанието Граници във фармакологията установили, че приемът на куркумин е довел до значително намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ), теглото, обиколката на талията и лептина (хормон, който играе роля при затлъстяването), и значително повишаване на нивата на адипонектин, но не повлиява съотношението на тазобедрената става в хора с метаболитен синдром и свързани с тях нарушения.

В друго проучване от 2015 г., публикувано в Европейски преглед за медицински и фармакологични науки , изследователи установяват, че куркуминът увеличава загубата на тегло от 1,88 на 4,91 %, подобрява намаляването на телесните мазнини от 0,70 на 8,43 % и този на ИТМ от 2,10 на 6,43 %, при група хора с наднормено тегло.

Прочетете | 5 причини, поради които трябва да добавите куркума към диетата си

Как става това?

зелена жълта черна раирана гъсеница

Възпалението играе важна роля при затлъстяването, както и при много други хронични заболявания. Затлъстяването се характеризира с отделянето на провъзпалителни цитокини, които водят до хронично възпаление. Куркуминът в куркумата потиска определени маркери на възпаление, предполага изследване. Той също така помага за потискане на растежа на мастните тъкани, твърди проучване от 2009 г., проведено от университета Tufts, насърчаващо загубата на тегло.

Доклад за 2017 г. Храни , обаче предполага, че свойствата на куркумин не се активират добре, ако се приемат сами поради лоша абсорбция, бърз метаболизъм и бързо елиминиране, освен ако към него не се добавят други съставки. Един от тях е черният пипер, който активира куркумина в организма с 2000 процента.

Прочетете | Haldi doodh: Какъв вид куркума и мляко трябва да използвате?

Сиема Сингх, главен клиничен диетолог и HOD, болница Фортис, Васант Кундж, каза за indianexpress.com , Освен че намалява възпалението, свързано със затлъстяването, консумацията на куркума увеличава скоростта на метаболизма, което спомага за по -бързото изгаряне на калории в организма. Водата от куркума или чай от куркума могат да ви помогнат да намалите коремни мазнини . Половин чаена лъжичка куркума, сурова или под формата на прах, може да се добави към топла вода и да се консумира.

Неубедителни изследвания

вечнозелени основни растения зона 6

Някои проучвания обаче не успяха категорично да кажат, че куркуминът в куркумата може да предизвика загуба на тегло. Проучване от 2018 г. в списанието на Канадска лекарска асоциация казаха, че не са открили доказателства, че куркуминът повлиява възпалителния отговор. Minal Shah, старши терапевт по хранене, болница Fortis Mulund, добави: Имало е проучвания в миналото, но няма солидни доказателства, които да показват, че куркумата би помогнала за намаляване на теглото. Все още се нуждаем от допълнителни доказателства, за да потвърдим същото.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.