Може ли хъркането да повлияе на психичното здраве? Ето какво трябва да знаете

Хъркането води до нарушен сън, който кара човека да пълзи от леглото, чувствайки се уморен, изтощен и раздразнителен.

как да спим по -добре, качество на съня, indianexpress, indianexpress.com, медитация, тревожност, дневни дрямки, дрямка, пандемия,Спиш ли добре? (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Мозъкът ви се нуждае от сън, за да функционира правилно. Дори по време на сън мозъкът продължава да работи, тъй като обработва събитията през деня. Така че добрият сън е от съществено значение за подобряване на паметта, вземане на решения, учене и други познавателни функции. Хъркането води до нарушен сън, което кара човека да пълзи от леглото, чувствайки се уморен, изтощен и раздразнителен.

Липса на сън мозък има някои психологически ефекти, които не са непременно много очевидни, но са обезпокоителни. Това води до когнитивно увреждане, при което лошият сън намалява ефективността на мозъка при съхранението и възстановяването на паметта. Това може да попречи на творчеството, концентрацията и може да доведе до увеличаване на поведението при поемане на риск.



* Нарушеният сън може да доведе до тревожност и тази тревожност намалява способността на човек да се справя със стреса. Тези, които вече страдат от тревожност, липса на сън, могат да влошат симптомите си.



растения, които растат без вода

* Тези индивиди, които имат сънна апнея, са по -склонни да развият депресия. Липсата на кислород и нарушенията на съня могат да причинят промени във функционирането на мозъка, водещи до депресия.

* Хората, които хъркат повече, също са изправени пред повишен риск от намалено сексуално удовлетворение.



* Хората, които намират хъркането за проблематично, също се оказват с ниско самочувствие и то отрицателно оказва влияние върху отношенията им , казва Сана Рубияна, психолог -консултант, болница Fortis La Femme, Бангалор. Когато са склонни да се чувстват несигурни поради хъркането си, те също се отдават на поведение, като например да избягват да спят с партньора си или дори да избягват да споделят леглото или стаята си с други членове. Тя също може да влоши вече съществуващите семейни проблеми, разказва тя indianexpress.com .

хъркане, сънна апнеяСилното хъркане е признак на сънна апнея. (Източник: Гети изображения)

* Лишаването от сън може да ни направи по -емоционално чувствителни; това не само влияе върху увереността ни, но и ни кара да се чувстваме дезориентирани, изтощени. Това също може да намали нашата толерантност към разочарование.

* За работещи лица с нарушен сън или недоспиване , това може да повлияе на техния трудов живот, при което вниманието и производителността се засягат. Лошият сън също показва увеличаване на злополуките на работното място.



Има някои промени в начина на живот, които човек може да направи, за да намали хъркането:

* Отслабване на нездравословно тегло.

видове листа от кленови дървета

* Промяна на позициите за сън, като се избягва тежкото хранене преди лягане.



* Потърсете медицинска помощ за всякакви алергии и дихателни проблеми.

* Отказ от тютюнопушене и избягване на консумацията на алкохол преди лягане.

За психологически ефекти от хъркането като безсъние, депресия, тревожност, ниско самочувствие, проблеми с взаимоотношенията, потърсете професионална помощ от експерт по психично здраве.



Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.