Фасулът, грахът могат да намалят лошия холестерол

Имаме много място в нашите диети за увеличаване на пулсовия прием, за да извлечем ползи за сърдечно-съдовата система.

Яденето на една порция на ден боб, грах, нахут или леща може значително да намали „лошия холестерол“ и следователно риска от сърдечно-съдови заболявания, установи ново проучване.

видове хляб с имена

Изследователи от болницата Сейнт Майкъл в Канада казаха, че като ядат една порция на ден варива, хората могат да намалят своя LDL (лош) холестерол с пет процента.

Д-р Джон Сивънпайпър от Центъра за клинично хранене и модификация на рисковите фактори в болницата каза, че това ще доведе до намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания от пет до шест процента, водеща причина за смърт в САЩ.

Бобовите растения имат нисък гликемичен индекс (което означава, че са храни, които се разграждат бавно) и са склонни да намаляват или изместват животинските протеини, както и лошите мазнини като трансмазнини в ястие или храна.

Имаме много място в диетите си за увеличаване на пулсовия прием, за да извлечем ползи за сърдечно-съдовата система, каза Sievenpiper.

Проучването разглежда 26 рандомизирани контролирани проучвания, включващи 1037 души.

Мъжете са имали по-голямо намаление на LDL холестерола в сравнение с жените, може би защото диетите им са по-бедни и нивата на холестерола са по-високи и имат по-голяма полза от по-здравословната диета, казват изследователите.

Някои участници в проучването съобщават за стомашно разстройство като подуване на корема, газове, диария или запек, но тези симптоми отшумяват в хода на проучването.

Проучването е публикувано в Canadian Medical Association Journal.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.