25 минути йога могат да повишат мозъчната функция, нивата на енергия

Хатха йога и медитация за съзнание фокусират съзнателната обработваща сила на мозъка върху ограничен брой цели като дишане и позиране, а също така намаляват обработката на несъществена информация. Йога подобрява енергийните нива и когнитивните тестове.

Посредничеството на внимателност включва наблюдение на мисли, емоции и телесни усещания с откритост и приемане. (Източник: Thinkstock Images)

Практикуването на хатха йога - комбинация от асани, пранаям и медитация - заедно с ежедневна медитация само за 25 минути може да подобри значително мозъчната функция и енергийните нива, според ново проучване.

Констатациите показват, че както Хатха йога, така и ежедневна медитация за съзнание могат да засилят изпълнителните функции на мозъка, когнитивните способности, свързани с поведението, насочено към целите, и способността да се контролират емоционалните реакции на коленете, обичайните модели на мислене и действия.

малки черни буболечки с твърда черупка, които летят

Хата йога и медитация за съзнание фокусират съзнателната обработваща сила на мозъка върху ограничен брой цели като дишане и позиране, а също така намаляват обработката на несъществена информация, каза Питър Хол, доцент в Университета на Ватерло в Онтарио, Канада.

Тези две функции може да имат положителен ефект на пренасяне в близко бъдеще след сесията, така че хората да могат да се съсредоточат по-лесно върху това, което решат да посетят в ежедневието, добави Хол. Хатха йога - един от най -разпространените стилове на йога, практикуван в западните страни - включва физически пози и дихателни упражнения, комбинирани с медитация.

Посредничеството за съзнание, от друга страна, включва наблюдение на мисли, емоции и телесни усещания с откритост и приемане. В изследването, публикувано в списанието Mindfulness, участниците завършиха по 25 минути от Хатха йога, медитация за съзнание и тихо четене (контролна задача) в произволен ред.

Медитацията за съзнание и Хатха йога се оказаха ефективни за подобряване на енергийните нива, но Хатха йога имаше значително по -мощни ефекти, отколкото само медитацията.

колко вида зеленчуци има в света

Йога подобрява нивата на енергия и когнитивните тестове, защото спомага за освобождаването на ендорфини, увеличава притока на кръв към мозъка и намалява фокуса върху мислите за преживявания, обясни Кимбърли Лу от университета.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.