Йога тренировката за изграждане на имунитет на Тиска Чопра е идеалният начин да започнете деня

„Единственият начин да победите този невидим враг е да станете по -силни отвътре. #KoKo ясно дава одобрението си - каза Тиска Чопра

Ето какво прави Тиска Чопра, за да поддържа форма на фона на пандемия. (Източник: Tisca Chopra/Instagram)

Пандемията го направи официален: редовен физическа дейност и хранителната диета са двата стълба за изграждане на имунитет. Но никога не е късно да започнете своето фитнес пътуване и да покажете как да го направите правилно е актьорът Тиска Чопра. Наскоро тя сподели видео, на което работи у дома, за да победи „невидимия враг“. Най -хубавото във видеото е, че нейното домашно куче, Коко, също одобрява тренировки .

47-годишният може да се види как прави йога асани, включително Чакрасана и Падмасана. Тя също може да бъде видяна да се разтяга и да прави алтернативни коремни кореми и дихателни упражнения.

Единственият начин да победите този невидим враг е да станете по -силни отвътре. #KoKo ясно дава одобрението му, тя надписва публикацията си.

Гледам!

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Тиска Чопра (@tiscaofficial)

Как йога е от полза за човешкото здраве?

Наред с видимите физически ползи, йога помага за подобряване на дишането и храносмилателни функции. Той регулира кръвообращението, управлява хормоналния дисбаланс, подобрява цикъла на съня и успокоява нервната система, каза сертифицираният експерт по йога Ништа Бийлани.

Йога ни помага да намерим освобождаване за потиснати емоции. Психосоматичните болки, които се проявяват поради задържани емоции, започват да отшумяват. Стресовата реакция на тялото и ума започва значително да намалява. Научаваме се да правим паузи, преди да реагираме на дадена ситуация, и в тази пауза е промяна, добави тя.

Най -важната видима промяна е дъхът, според Бийлани. Дъхът е спокоен и мек, а не плитък или тежък. Честотата на дишане оказва пряко влияние върху сърдечната честота, в резултат на това се отразява на качеството на живот. Едва когато дишането се подобри, умът се научава да се освобождава от стреса. Йога работи на основното ниво на дишане. Това променя нашата енергия. Това възстановява психическото състояние, каза тя.

Изследванията показват, че практиката на йога освобождава химикали като допамин, серотонин, окситоцин, ендорфини и по този начин намалява хормоните на стреса като кортизол.

Какво представлява ежедневната ви фитнес програма?