Тези ежедневни неща вредят на психичното ви здраве, според науката

Слушайте себе си и разберете какво ви притеснява.

Животът в затрупано пространство може да повлияе на психичното ви здраве, като ви накара да се обърнете към нездравословни техники за избягване. (Източник: Getty/Thinkstock)

Когато става въпрос за психично здраве, знайте, че има много лесни задействания, които имат потенциала да оставят човек претоварен. Не е нужно да сте клинично депресирани, за да кажете, че сте психически разстроен. Стрес, промени в настроението, остра тревожност, пристъпи на паника и много други са признаци, че може да не се справяте толкова добре психически. Така че става още по-важно да се разпознаят катализаторите, за да се предотврати повреда. По-долу са изброени някои на пръв поглед безобидни ежедневни неща, за които е известно, че влияят на психичното здраве в по-лошо състояние. Прочетете нататък.

Лоша стойка

Какво ще кажете за стойката, питате? Е, добрата стойка е начин да се чувствате по-уверени. Според проучване от 2017 г., публикувано в Списание за поведенческа терапия и експериментална терапия , седенето изправено може да намали симптомите на депресия. Проучването също свързва добрата стойка с положително отношение и обновена енергия. Така че спри да се гърчиш сега.

Безпорядък

Ако жизненото ви пространство е претрупано, психичното ви здраве може да бъде засегнато. Според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Neuroscience , безпорядъкът може да причини продължителен стрес. И този стрес може да доведе до нездравословно избягване и техники за отлагане като преяждане, гледане на телевизия или прекомерно спи .

Не се претоварвайте до степен на умствено изгаряне. (Източник: Getty/Thinkstock)

Да си твърде зает

В днешно време хората смятат, че да си зает е „готино“. Но хапенето повече, отколкото можете да дъвчете и бомбардираните с прекомерна работа, могат да навредят на психичното ви здраве. Науката казва, че това може да доведе до изгаряне, тревожност и дори депресия. Така че, вървете бавно; отделете време и се успокойте.

Винаги казвайте „да“.

В целия свят се смята, че да кажеш „не“ и да откажеш някого е грубо. Това ни кара да се заемем с почти всяка задача, която ни е представена, което води до твърде стегнат график. Това може да ни остави недоволни и ядосани, без време за грижа за себе си. Експертите казват, че вместо да се съгласите да изпълните определена задача, можете да поискате известно време, за да прецените плюсовете и минусите. Освен това поставете себе си над всичко останало.

най-доброто почвено покритие за пълно слънце

Потискане на мислите ви

Когато заравяте мислите си, особено негативните, правите голяма лоша услуга на мозъка. Според науката, потискането на мислите ви не ги кара да изчезнат магически. Ако не друго, нашата тъга, болка, стрес и безпокойство могат да се разлеят в други моменти, когато не възнамеряваме да го правят.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.