Популярни Публикации
Страдате от мигрена? Тези хранителни продукти могат да помогнат за намаляване на пулсиращото главоболие
Мигрената може да бъде трудни за справяне. В екстремни случаи пациентите изпитват гадене, повръщане, чувствителност към звук и светлина и дори натиск върху очите. Въпреки че идва необявено, може да се контролира до известна степен чрез диета.
Какво е мигрена? Ето всичко, което трябва да знаете за обезболяващото главоболие. (Източник: Getty Images) Мигрената или силното главоболие могат да откраднат мира и спокойствието от живота ви. Въпреки че е генетично заболяване, околната среда, начинът на живот, диетата и хормоналният дисбаланс също играят голяма роля за това колко често получавате атака. Хората, страдащи от мигрена, понякога могат да се чувстват напълно изтощени. Умората често се проявява в пулсираща болка от едната или от двете страни на главата. В екстремни случаи пациентите също изпитват гадене, повръщане, чувствителност към звук и светлина и дори натиск върху очите си.
Според проучване на Академичния здравен център на Университета в Синсинати през 2016 г., консумацията на преработени храни с високо съдържание на нитрити или мононатриев глутамат (MSG) и твърде много алкохол може да предизвика мигрена.
бял дъб срещу червени дъбови листа
Д-р Шрути Шарма, бариатричен съветник и диетолог, казва болница Jaypee. Мигрената е често срещано увреждане както при възрастни, така и при деца и показва преобладаване на жените. Едностранно пулсиране в главата, което варира от умерена до тежка интензивност е често срещана проява на мигрена. Това е хронично главоболие, характеризиращо се с повтарящи се пристъпи, продължаващи от четири до 72 часа с пулсиращо качество, умерена или тежка интензивност, влошени от рутинна физическа активност и свързани с гадене, повръщане, фотофобия или фонофобия.
Стресът, сънят и факторите на околната среда са важни тригерни фактори при жените и се различават значително от факторите при мъжете. Тригерните фактори са чести при пациенти с мигрена и избягването им може да доведе до по-добър контрол на разстройството. Много жени също стават свидетели на мигренозно главоболие точно преди или дори по време на менструация. Някои също съобщават за хормонално-индуцирана мигрена по време на бременност или менопауза. Това се дължи на промяната в нивата на естроген при жените, казва д-р Шарма.
Повдигайки загриженост относно това как мигрената е по-честа в градовете с метро, д-р Джойдийп Гош, консултант по вътрешни болести в болница Фортис, казва: Прекомерното количество стрес, работно напрежение, нощен живот, липсата на сън са много по-доминиращи в градовете с метро. Това води до повишена честота на мигрена в населението на метрото.
Хората, страдащи от мигрена, често прибягват до помощта на лекарства, но освен това има и няколко промени в начина на живот, които могат да контролират ефекта. Редовното хранене, поддържането на хидратация и консумацията на поне осем чаши вода на ден, поддържането на редовни модели на сън, намаляването на стреса и ограничаването на приема на кофеин със сигурност могат да помогнат.
Ето списък с промени в диетата, предложени от експерти
* Консумирайте храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци (спанак и къдраво зеле), плодове (смокини, авокадо, банани и малини), бобови растения (черен боб, нахут и боб), морски дарове (сьомга, скумрия, риба тон) и кръстоцветни зеленчуци (грах, броколи, зеле, зелен фасул, артишок, аспержи, брюкселско зеле).
* Яжте богати на калций храни като соя, бял боб, леща, бадеми, суроватъчен протеин и храни, богати на сложни въглехидрати и фибри.
* Яжте нецитрусови плодове като череши, боровинки, круши, сини сливи. Консумирайте по-малко ябълки, банани, праскови и домати.
снимки на папрати и техните имена