Лека или тежка киселинност? Банан към кокосова вода, ето какво трябва да ядете
Млякото е друг отличен начин за борба с киселинността. Той абсорбира образуването на киселина в стомаха.
Тези храни са най -добрият антидот за киселинен рефлукс. (Източник: Thinkstock Images) Избягвайте шансовете за киселинност през горещите дни, като се отдадете на банани, пъпеши и кокосова вода, казват експерти.
Мехар Раджпут, диетолог и диетолог, FITPASS - приложение за фитнес ентусиасти, и Прерна Арора, диетолог и диетолог, Konsult App, което свързва лекари и пациенти, споделя списък:
* Банани: Това е най -добрият антидот за киселинен рефлукс и е чудесен за закуски. Калият в бананите произвежда лигавица в лигавицата на стомаха, като по този начин понижава нивата на рН в организма. Също така, бананите са с високо съдържание на фибри и са чудесен източник на груби фуражи. Яденето на презрели банани през лятото е най-добрият начин да се запази киселинността.
* Пъпеши: Пъпешите като пъпеш, пъпеш от мускус и диня са с високо съдържание на антиоксиданти и фибри и помагат да се избегне киселинен рефлукс и други стомашни заболявания, като се поддържа лигавицата. Охлаждащите свойства и високото съдържание на вода в тези плодове спомагат за хидратацията на тялото и намаляват нивата на рН. Други плодове като ябълка и папая също са чудесни източници на фибри и помагат за предотвратяване на киселинността.
* Кокосова вода: Тази освежаваща натурална напитка има почистващи свойства, които помагат за изхвърляне на токсините от тялото ви. Кокосовата вода също е богата на фибри и помага при редовни движения на червата.
* Студено мляко: Млякото е друг отличен начин за борба с киселинността. Млякото абсорбира образуването на киселина в стомаха, като спира всеки рефлукс или усещане за парене в стомашната система. Всеки път, когато почувствате киселинно образуване в стомаха или киселини, изпийте чаша чисто студено мляко без добавки или захар.
* Мътеница и извара: Освен млякото, други млечни продукти (с изключение на сирене) като извара и мътеница също осигуряват облекчение от киселинността. Тези продукти охлаждат стомаха и естествените бактерии в тях не позволяват образуването на киселина. Те помагат за поддържане на цялостната храносмилателна система здрава. Редовната употреба на извара и мътеница след хранене е чудесен начин да се избегнат шансовете за киселинност в дългосрочен план.
* Кажете не на количките за храна: Въпреки че те трябва да се избягват през цялата година, те определено са строго не-не през летния сезон. Повишаването на температурата върви ръка за ръка с недостига на вода, което от своя страна означава компромис с правилното миене в кухнята. И това може да има лош ефект върху вашата система, когато ядете храна, която не е измита правилно преди готвене или е приготвена с ръце, които не са добре почистени. Гастроентерит, амебна дизентерия и диария са често срещани през това време на годината.
* Вместо това заменете сока с цели плодове: През лятото често забелязвате домашни мухи, особено на пазарите в близост до продавачите на храни. Те са основни носители на микроби и затова хората трябва да бъдат внимателни, когато пият сок навън. Вместо да нарязвате плодове или да ги смесвате в сок, по -скоро опитайте да ядете цели плодове, за да предотвратите инфекцията.