За закуска опитайте този парфе от овесени ядки и семена чиа днес

Доброто съдържание на фибри в овеса и здравословни мазнини и омега 3 в семена от чиа ще направи тази закуска супер хранителна за вас. Така че нека се потопим направо.

Отегчен ли сте от обикновена закуска? Опитайте това вкусно шоколадово парфе. (Раздаден пиар)

Изработване b реактив всеки ден наистина е задача, особено когато жонглирате с 10 други неща едновременно. Но пропускането на закуска също не е нещо, което трябва да правите. Според проучване, публикувано в списанието PLOS Биология , дневният биологичен часовник и цикълът на сън на човешкото тяло регулира начина на метаболизиране на храната. Според изследователите това проучване има важни последици за хранителните навици, което предполага, че ежедневното гладуване между вечерята и закуската може да оптимизира управлението на теглото.

какви са различните видове цветя

Имайки това предвид, ние представихме наистина възхитителна, шоколадова, но здравословна рецепта за закуска от овес и семена чиа. Доброто съдържание на фибри в овеса и здравословни мазнини и омега 3 в семена от чиа ще направи тази закуска супер хранителна за вас. Така че нека се потопим направо.

Парфе от овес и семена от чиа от шоколадови бонбони Fabelle

Доброто съдържание на фибри в овеса и здравословни мазнини и омега 3 в семена от чиа ще направи тази закуска супер хранителна за вас.

Състав

2 супени лъжици - черен шоколад
2 супени лъжици - овес
2 супени лъжици - семена от чиа
1 чаша - мляко
3- 4- Шафран
2 супени лъжици - мед
1 щипка - канела на прах
5 - Бадем (нарязан)
8 супени лъжици - вода

Метод

* Накиснете семената чиа в топла вода за 20 минути в купа.

* Във втора купа изсипете горещо мляко върху овес и шафран и го оставете да кисне 15 минути.

* За да подредите парфето, вземете чаша или купа. Лъжица половина от накиснатия овес на дъното. Полейте малко мед.

* Добавете настъргани шоколадови стърготини. След това слой с накиснати семена от чиа.

* Отново поставете слой овес. Поръсете мед. Поръсете канела на прах.

* Добавете накиснати семена от чиа и накрая слоя шоколадови стърготини.

* Гарнирайте с нарязани бадеми.