В последно време много известни личности бяха гласни за борбата си със здравословни проблеми. Един от тях е Сонам Капур , която преди това сподели, че страда от СПКЯ или синдром на поликистозните яйчници още от тийнейджърска възраст и също така е говорила за многото промени в начина на живот, които е направила и как не позволява на състоянието да повлияе на психичното й здраве.
По подобен начин, по случай Световния ден на здравето, който се отбелязва ежегодно на 7 април, тя имаше ангажираща сесия в Instagram с нея и съпруга си Ананд Ахуджа Диетологът Лили Кимбъл, която е базирана в Южна Африка.
The Neerja актьорът също разкри как през последните две години диетата й е била подготвена от Kimble, за да включва по -забавни смутита и е идеална комбинация от всичко, без да се елиминира нито една група храни.
Гледам.
черният скакалец има тръни
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Най-големият проблем е, че жените са склонни да мислят, че са диагностицирани със състояние (което е влошило живота им), но СПКЯ е нещо, с което можете да живеете, като направите малко промени в начина на живот, спомена 37-годишната Кимбъл, която самата страда от СПКЯ .
Какво може да направи човек?
Много хора мислят така СПКЯ е нещо, от което страдат само жените с наднормено тегло. Това не е така. Дори слабите жени са склонни да имат СПКЯ. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини може да помогне. Диетата с високо съдържание на въглехидрати влияе върху инсулиновата чувствителност. Приемайте въглехидрати с нисък гликемичен индекс (който не повишава инсулина ви), каза Кимбъл.
Като дисбаланс в метаболизма на хормоните, яйчниците произвеждат по -високи нива на андроген, които пречат на развитието и освобождаването на яйцеклетки. Някои от яйцата се развиват в кисти - това са малките торбички, пълни с течност. Вместо да се освободят по време на овулация, тези кисти се натрупват в яйчниците и понякога дори се увеличават, обясни д -р Сушма Томар, консултант по акушерство и гинекология в болница Фортис, Калян в по -ранно взаимодействие с indianexpress.com .
лозови растения с лилави цветя
Като част от Instagram Live сесията, Сонам спомена как има нисковъглехидратна диета й е помогнал.
Приемайте въглехидрати с нисък GI (което не повишава инсулина ви) като ягоди, пъпеши, горски плодове и всякакви не толкова сладки плодове, без бели храни. За мен това, което наистина работи, е, че ям много dals, бобови растения, червен ориз, който не повишава инсулина ми твърде много и гори бавно, каза тя.
Говорейки за нейната фитнес рутина, Сонам каза, че ходенето е помогнало да се поддържа нейното храносмилателно здраве под контрол.
Разхождайки се в сутрин наистина ми помага преди да ям нещо, за да може тялото ми да се усвои. Мисля, че кардиото наистина ми помогна с моя СПКЯ и задържането на теглото ми, спомена тя.
Кимбъл също сподели как е важно да не позволяваме на желанието за захар да надделее над едно. Мнозина са склонни да поставят толкова много ограничения в диетата си. Но е важно да запомните, че човек може да се бори с желанието за захар с нещо сладко. Така че докато диетата е добра, снизхождението е добре, каза тя.
бели неща, растящи по растението
Споделяйки, че не може да живее без мока сутрин, Сонам каза, че е започнала да добавя веган протеин към моката си, като същевременно казва, че приготвянето на различни видове шейкове й е помогнало да намали апетита си към захарта.