Преживяваш ли раздяла? Ето някои начини, по които можете да възстановите живота си
„Ако дори след включването на тези промени нещата се чувстват извън контрол, е напълно добре да се свържете и да потърсите професионална помощ“, казва съветникът по психично здраве Аруба Кабир
„След раздялата, пътуването да си възвърнете, да преживеете себе си и да бъдете щастливи може да изглежда като пътуване нагоре.“ (Източник: Pixabay) Раздялата е болезнен процес, който е склонен да изложи човека, който го изпитва, под много стрес. Всъщност, наред с ежедневните предизвикателства на редовния живот, сърдечното разкъсване може да доведе до смущения както в тялото, така и в ума, което води до психични и/или физически заболявания.
Съветникът по психично здраве и основател на Enso Wellness, Аруба Кабир, казва, че психичното заболяване не се развива за една нощ - това е постепенен процес. Проблемният ум често ви кара да очаквате твърде много и да ставате силно чувствителни. Може също да извадят вашите задействания.
колко често трябва да поливам кактус
Раздялата е придружена от внезапно чувство на празнота и тъга; емоционалните преживявания са изключителни за всеки индивид, но загубата на партньор е толкова драстична промяна в живота и рутината на човек. След раздяла, пътуването, за да възстановите и преживеете себе си и да бъдете щастливи, може да изглежда като пътуване нагоре. И макар да е трудно, може да стане по -лесно чрез адаптиране на малки промени в ежедневието ви, казва тя.
Ето няколко прости неща - които Аруба предлага да направите - за да възстановите живота си и да се върнете от сърдечната грешка. Четете нататък.
* Приемането е ключово: Започнете с приемането на всичко, което се е случило. Дайте си време да се излекувате. Ще преминете през някои емоции като гняв, отричане, шок и тъга. Почувствайте и освободете всяка от тези емоции. Спрете да се чувствате виновни; ти си човек и нещата се случват, опитай се да запазиш положително отношение.
* Занимавайте се с физически дейности: Спортуването освобождава здравословни химикали и хормони за добро настроение, които могат да повишат настроението ви, да ви помогнат да останете спокойни и да спите по-добре.
* Говорете го: Говорете с приятелите и семейството си, изразявайте емоциите си и не позволявайте на мислите и чувствата ви да се забиват в ума ви. Когато сме разстроени, сме склонни да мислим повече и в крайна сметка създаваме сценарии в главата си, като по този начин обвиняваме себе си. Свързването с специалист по психично здраве също е препоръчително.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Аруба Кабир, съветник ️ (@mentalhealth.therapist) на 8 септември 2020 г. в 3:32 ч. PDT
* Запишете мислите си: Пишенето за чувствата, емоциите и мислите си всеки ден може да ви помогне да следите каквото и да е, което ви е помогнало или ви е отклонило. Забележете моделите и управлявайте деня си съответно, като се пазите на безопасно разстояние от стресовите фактори.
отървете се от бъгове по стайни растения
* Избягвайте обратния секс и се отдайте на хобита: Раздялата създава празнота, която често кара хората да се отдават на различни разсейвания. Но не забравяйте, че е време да се излекувате и да се свържете със себе си. Не потискайте емоциите си. Заемете здравословно хоби или общувайте.
* Присъединете се към доброволни програми: Тревожността, депресията, посттравматичното стресово разстройство и т.н. са най-честите последици от неуспешни връзки. Това оставя човека разбит и може да го накара да се усъмни в неговата стойност. Ето защо е важно да осъзнаете и да подчертаете отново собствената си стойност, да вярвате в себе си и да се доверите на процеса.
Доброволчеството ви дава усещане за постижение, което повишава самочувствието ви. Можете да станете доброволец в дом за стари хора или в приют за кучета или в плантация.
Ако дори след включване на тези промени нещата се чувстват извън контрол, е напълно добре да се свържете и да потърсите професионална помощ. Терапевт/консултант може да ви помогне да се ориентирате в тези стресови моменти, да ви помогне да приемете решенията, емоциите и най-важното – себе си. Важно е в крайна сметка да си спомните добрите моменти, да цените спомените и да пожелаете на партньора си успех в живота му напред, заключава Аруба.