Популярни Публикации
Използването на смартфон нарушава съня при деца, тийнейджъри: Проучване
Изследователите отбелязват, че мозъкът, моделите на съня и очите все още се развиват при деца и тийнейджъри и това прави младите хора по -уязвими към негативните ефекти на смартфоните много повече от възрастните.
Повече време пред екрана е свързано със забавено лягане, по -малко часове сън и по -лошо качество на съня за децата. (Източник: Снимка на файла) Синя светлина, излъчвана от екраните на смартфони, нарушава съня при деца и тийнейджъри, според проучване, което установи, че младите хора са по -уязвими към негативните ефекти на устройствата, отколкото възрастните. Изследователите отбелязват, че мозъкът, моделите на съня и очите все още се развиват при деца и тийнейджъри. От повече от пет дузини проучвания, разглеждащи младежи на възраст от пет до 17 години от цял свят, 90 % са установили, че повече време пред екрана е свързано със забавено лягане, по -малко часове сън и по -лошо качество на съня, казват изследователи. Тъй като очите им не са напълно развити, децата са по -чувствителни от възрастните към въздействието на светлината върху вътрешния часовник на тялото, казват те.
По-голямата част от проучванията показват, че децата и тийнейджърите, които консумират повече екранни медии, са по-склонни да изпитват смущения в съня, каза Моник Лебуржоа, доцент в Университета на Колорадо Боулдър в САЩ.
Искахме да отидем още една крачка напред, като прегледаме проучванията, които също посочват причините, поради които цифровите медии влияят неблагоприятно върху съня, каза Лебуржоа. Когато светлината удари ретината в окото през вечерните часове, тя потиска хормона мелатонин, насърчаващ съня, забавя сънливостта и отменя времето на часовника на тялото. Знаем, че по -младите хора имат по -големи зеници и лещите им са по -прозрачни, така че тяхната експозиция и чувствителност към тази светлина са дори по -големи, отколкото при по -възрастните хора, каза той.
Предишни изследвания показват, че когато възрастните и децата в училищна възраст са били изложени на същото количество и интензивност на светлината, нивата на мелатонин при децата са спаднали два пъти повече. Изследванията също така показват, че синята светлина с къси вълни-повсеместна в ръчната електроника-е особено мощна при потискане на мелатонина. През малките очи на дете излагането на ярко син екран в часовете преди лягане е перфектната буря както за сън, така и за циркадни нарушения, каза Лебуржоа.
Психологическото стимулиране на дигиталните медии -независимо дали е изложено на насилствени медии или изпращането на текстови съобщения с приятели -също може да саботира съня, като засили когнитивната възбуда. Децата и подрастващите, които оставят телефон или компютър включени за една нощ в спалнята си, са значително по -склонни да имат проблеми със съня. Повече от 75 % от младите хора имат екранни медии в спалните си, 60 % си взаимодействат с тях час преди лягане, а 45 % използват телефоните си като аларма.