Безопасно ли е за диабетици да ядат манго? Нека разберем

Диабетик може да изяде половин манго на ден. Те обаче трябва да избягват сока. Освен това те трябва да поддържат интервал от час между хранене и консумация на манго. Заслужава ли си риска? Напълно, тъй като идва с безброй ползи за здравето.

Може ли човек, страдащ от диабет, да яде манго? (Източник: Снимка на файла)

Мангото е синоним на лятото и единственото хубаво нещо, което се предлага в изгарящата жега. Сочната жълта каша е заредена с доброта на фибри, антиоксиданти, витамин А, витамин В6, витамин Е, витамин К, но ползите за здравето от манго често са спорни поради високото съдържание на калории и захар. Това вероятно е причината много хора да избягват да ядат краля на плодовете, особено диабетици.

Но какво, ако това са само куп митове и е безопасно за диабетиците да го ядат? Според книгата Лечебни храни от Мириам Полунин, мангото съдържа ензими, които подпомагат разграждането и усвояването на протеини, а също и фибри, които поддържат храносмилателните функции да работят ефективно. Но колко е препоръчително?

дървета, които цъфтят с лилави цветя през пролетта

Д -р Анил Бхораскар, старши диабетолог, болница SL Raheja, казва: Пациент с диабет може да изяде половин манго дневно. Те обаче трябва да избягват сока. Освен това те трябва да поддържат интервал от час между хранене и консумация на манго.

Bhoraskar също така предлага да се провери нивото на кръвната захар, след като се изяде парче манго. Ако нивото на кръвната захар е над 25%, не трябва да ядете останалата част от мангото. Всеки хранителен продукт има различна реакция към тялото на индивида. Много е важно да се знае, че всички хранителни продукти действат по различен начин върху един и същ индивид в различни дни и това е известно като междуличностни вариации. Консумацията на други хранителни продукти заедно с мангото също може да има променлив ефект, каза той.

Заслужава ли си риска? Мангото е с високо съдържание на фибри и съдържа много антиоксиданти като зеаксантин, кверцетин, астрагалин и бета-каротин, които помагат за подобряване на здравето и функционирането на мозъка заедно с витамин В6, казва д-р Ринки Кумари, главен диетолог в болница Фортис.

Ако диабетиците трябва да се насладят на вкусните плодове, определено количество фитнес също е важно. Също така е приличен баланс между манго и други хранителни консумации.

лилави и бели лозови цветя

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.