Йога, упражнения може да не подобрят съня при жените на средна възраст

По-рано беше известно, че и йога, и аеробни упражнения подобряват съня.

ползи от йога, ползи от аеробните упражнения, подобрява ли йогата съня, йога упражнения за фитнес, предимства на йога, йога и упражнения за здраве, индийски експрес, индийски експрес новиниНарушеният сън е често срещан в началото и остава след всяка интервенция. (Източник: Thinkstock Images)

Жените на средна възраст, страдащи от горещи вълни, може да не изпитват добър сън, дори след като участват в интервенции като йога и аеробни упражнения, установи проучване.



По-рано беше известно, че както йога, така и аеробни упражнения подобряват съня сред жените на средна възраст.



Резултатите показват, че нито йога, нито аеробни упражнения имат статистически значим ефект върху обективните мерки за продължителността на съня или качеството на съня.



Въпреки че жените не са имали затруднения със заспиването, нарушеният сън е често срещан в началото и остава след всяка интервенция, като жените от всички групи се будят през нощта средно за повече от 50 минути.

Нашите първични констатации са, че двете интервенции в проучването нямат значителен ефект върху обективните резултати от съня при жени на средна възраст с горещи вълни, каза водещият автор Даяна Тайби Бюканън, доцент във Вашингтонския университет в Сиатъл.



Други подходи като когнитивно-поведенческа терапия за безсъние и поведенчески лечения с потенциал за ефективно подобряване на съня при тази популация трябва да бъдат разгледани, предполага проучването.



Вижте какво още прави новини в начина на живот тук

За проучването екипът включва 186 жени в късен преход и постменопауза с горещи вълни, които са на възраст между 40 и 62 години.



Участниците бяха рандомизирани на 12 седмици йога, контролирани аеробни упражнения или обичайна активност.



Резултатите са публикувани в Journal of Clinical Sleep Medicine.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.