Йога е холистична лечебна техника, която е подходяща и за двете, като се фокусира върху физическата годност и също така подхранва системата, която поддържа човешкото тяло като цяло. В науката за йога има различни техники, които са полезни за лечение на човешки заболявания. Тъй като фокусът на йога е да осигури физическо, психическо и духовно здраве на индивида, тя може да се разглежда като инструмент за здравословно съществуване като цяло.
Едно такова заболяване, за което йога може да предостави решение, е диабетът, който е широко разпространено състояние, засягащо милиони животи по целия свят. Има две форми на диабет, а именно тип-1 и тип-2.
Диабет тип-1
Това хронично състояние може да се появи в много млада възраст и е резултат от малко или никакъв инсулин, произвеждан от панкреаса в тялото. Това нулево или ниско производство на инсулин възпрепятства способността на клетките да абсорбират глюкозата. Засегнатото лице ще остане зависимо от външни източници за компенсиране на инсулин.
Диабет тип-2
Това е най-честата форма на диабет, при която тялото е способно да произвежда инсулин, но не е в състояние да го използва правилно. Това е състояние, което възниква в зряла възраст и се предполага, че е резултат от неправилен начин на живот. Когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин за функционирането на тялото или ако индивидът страда от инсулинова резистентност, се появява диабет тип 2.
Йога е процес за подобряване на човека без отрицателни странични ефекти, казва великият майстор на лайфстайл треньораАкшар, който предлага няколко йога асани, които ще помогнат при управлението на диабета.
Прочетете също: Диабет: Какво трябва да ядете, за да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол
Самастити
Формиране на стойката
* Застанете със събрани крака.
*Изпънете ръцете си до тялото и ги оставете да кръжат, без да влизат в контакт.
*Нежно затворете очи.
* Отпуснете тялото.
Методика на дишането
* Меко вдишайте и издишайте
малък цъфтящ храст пълно слънце
Samakon aasan (Поза с равен ъгъл)
Формиране на стойката
* Започнете, като стоите в Самастити.
* Изпънете ръцете си право нагоре.
*Дланите ви трябва да са обърнати една към друга, а пръстите трябва да сочат към небето.
* Бавно наклонете горната част на тялото напред в таза.
* Спуснете горната част на тялото, докато стане успоредна на земята.
*Опитайте се да държите краката си прави с много леко сгъване в коленете.
*Уверете се, че гърбът ви не е прегърбен и гръбнакът ви е изправен.
* Фокусирайте погледа си напред.
* Останете в тази поза за 30 секунди.
Методика на дишането
* Вдишайте, докато вдигате ръцете си нагоре.
* Издишайте, докато се навеждате напред.
Падахастасана (Изправено навеждане напред)
Формиране на стойката
* Започнете, като стоите в Самастити.
* Издишайте и леко огънете горната част на тялото надолу от бедрата и докоснете носа си до коленете.
* Поставете длани от двете страни на краката.
*Като начинаещ, може да се наложи леко да огънете коленете си, за да постигнете това.
*С практика бавно изправете коленете си и се опитайте да докоснете гърдите си до бедрата.
* Задръжте тази асана за известно време.
Методика на дишането
* Издишайте, докато се навеждате.
* Вдишайте, докато излизате от позата.
Прочетете също: Пациентите с диабет трябва да управляват рисковете, докато гладуват по време на Рамзан, казват експерти
Paschimottanasana (седнал прегъване напред)
са палмови дървета, местни за Флорида
Формиране на стойката
* Започнете с Дандасана.
*Уверете се, че коленете ви са леко свити, докато краката ви са изпънати напред.
*Изпънете ръцете си нагоре и дръжте гръбнака си изправен.
* Издишайте и изпразнете стомаха си от въздух.
*С издишване се наведете напред в бедрото и поставете горната част на тялото върху долната част на тялото.
* Спуснете ръцете си и хванете големите пръсти на краката си с пръсти.
*Опитайте се да докоснете коленете си с носа си.
* Задръжте позата за 10 секунди.
Методика на дишането
* Вдишайте, докато вдигате ръцете си нагоре.
* Издишайте, докато се навеждате напред.
Адхо Мукха Сванасана (Поза на куче надолу)
Формиране на стойката
* Започнете с Падахастхасана.
*Преместете двата крака назад, повдигнете бедрата нагоре, изправете коленете и лактите и оформете обърната „V“ форма.
* Сега дръжте ръцете си на ширината на раменете. Пръстите сочат напред.
*Натиснете дланите си и отворете лопатките.
*Опитайте се да избутате петите си към пода.
* Задръжте позицията за няколко секунди. Дръжте очите си фокусирани върху големите пръсти на краката си.
Методика на дишането
* Издишайте, докато влизате в тази поза.
* Вдишайте, докато се освободите от него.
Посветете време за редовно практикуване на тези асани, съчетани с Капалбхати и Кханд Пранаяма. Допълнете практиката си с добавяне на Сурия и Чандра намаскар. Изпълнявайте тези намаскар бавно и съзнателно с акцент върху всяка асана и тялото и дъха си, докато ги изпълнявате. Тази ежедневна рутина е най-добрият начин да лекувате тялото от диабет и да го приведете към положително здраве.