Популярни Публикации
Световен ден на щитовидната жлеза 2018: Какво трябва да ядат и избягват хората с „хипертиреоидизъм“
Световен ден на щитовидната жлеза 2018: Тъй като ефектите на хипотиреоидизма могат да се усещат все по -силно върху талията и психичното здраве, важно е да се вземе правилната диета, за да се справим с нея. Експертите споделят списък с храни, които трябва да включите в диетата си за лечение на хипотиреоидизъм.
Световен ден на щитовидната жлеза 2018: Страдате от дисбаланс на щитовидната жлеза? Подобрете диетата и начина си на живот, за да го управлявате по -добре. (Източник: Гети изображения) Оформена като пеперуда, щитовидната жлеза е малка жлеза, която се намира пред дихателната тръба, под ябълката на Адам. Играейки съществена роля в почти всеки метаболитен процес в организма, той отделя няколко хормона, включително основния хормон, тироксин.
Хипотиреоидизмът е състояние, при което недостатъчно активната щитовидна жлеза произвежда по -малко хормони, което води до необяснимо наддаване на тегло, повишени нива на холестерол и суха кожа, наред с други. Хипотиреоидизмът може също да доведе до увеличаване на щитовидната жлеза (гуша), ако не се лекува.
Тъй като ефектите от това състояние могат да се усещат все по -често върху талията и психичното здраве, важно е да се спазва строга диета, за да се справим с нея. Експертите споделят храните, които можете да имате, за да ви помогнат да се справите с хипотиреоидизма.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО | Как да отслабнете и да засилите имунитета: Ползите от яденето на семена от копър
Риба
Ако хипотиреоидизмът бъде пренебрегнат, това може да доведе до по -високи нива на лош холестерол и да увеличи шансовете за сърдечни заболявания. Омега-3 мастните киселини, които са богати в рибите, са известни с това, че изграждат имунитет и намаляват риска от сърдечни заболявания и по този начин рибата се препоръчва силно на пациентите. Рибата съдържа и селен, който помага за активирането на хормоните на щитовидната жлеза, така че те да могат да се използват от организма.
Сакши Чопра, бариатричен съветник и диетолог, болница Jaypee, Noida, съветва да включите риба, месо и яйца в диетата, ако страдате от това състояние. За вегетарианците панерите и бобовите растения могат да бъдат добри алтернативи.
жълта гъсеница с черни рога
Рибата е богата на Омега 3 и намалява риска от сърдечни заболявания. (Източник: Гети изображения) Цели зърна
Включването на пълнозърнести храни в храната ви прави вашата диета богата на фибри, което подпомага регулирането на червата, тъй като запекът е един от честите ефекти на хипотиреоидизма. Яденето на зърнени храни, хляб, тестени изделия и ориз може да помогне за задоволяване на нуждите от фибри, но някои хора избират да оставят това напълно пропуснато, тъй като фибрите могат да попречат на синтетичните хормони на щитовидната жлеза. Ако се отдавате на фибридна диета, д -р Приянка Рохатги, старши консултант, диетолог, болници Аполо, съветва да я избягвате сутрин.
Плодове и зеленчуци
Тъй като нискокалоричните и храни с висока плътност са предпочитани за отслабване, плодовете и зеленчуците са много добри за такива пациенти. Също така, антиоксидантите, които присъстват в тях, спомагат за изграждането на имунитет. Д -р Niyati Likhite, диетолог, болница Fortis, съветва да се ядат ябълки, папая, дини и ананаси. Трябва обаче да се избягват висококалорични плодове като банани и чику.
Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и ще ви помогнат да отслабнете. (Източник: Гети изображения) Млечни продукти
Млякото съдържа важни хранителни вещества като витамин D, калций, йод и протеини. Според проучване в списанието „Щитовидна жлеза“ от август 2011 г. има връзка между дефицита на витамин D и болестта на Хашимото, най -честата причина за хипотиреоидизъм.
Млякото е богат източник на протеини и витамин D, който е добър за пациенти с хипотиреоидизъм. (Източник: Гети изображения) Храните, които трябва да се избягват максимално, включват:
Аз съм
Много хора избират алтернатива с по-малко мазнини под формата на соево мляко. Въпреки това, тъй като хипотиреоидизмът е хормонално заболяване и фитонутриентите, съдържащи се в соевото мляко или тофу, инхибират активността на хормоните на щитовидната жлеза, те не трябва да се консумират многократно всеки ден, казва д -р Рохатги.
къде растат хикори дървета
Тофу трябва да се консумира в ограничени количества. (Източник: Гети изображения) Карфиол, зеле, зеле и броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи и карфиол съдържат гойтрогени, които могат да попречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза и трябва да се избягват. Въпреки това, готвенето или приготвянето им на пара дезактивира гойтрогена и зеленчуците се препоръчва след това да се консумират от Chopra. Тя също така не препоръчва ферментирали продукти.
Глутен
Пациентите с хипотиреоидизъм могат да бъдат чувствителни към глутен и трябва да ограничат консумацията на храни, богати на глутен, като пшеница, ечемик, овес. Въпреки това, лесно смилаеми зърнени храни като jawar, може да се включи байра.
Плодове и нишестени растения
Казват, че сладкият картоф, маниоката, ягодите и прасковите също съдържат гойтроген и трябва да се приемат възможно най -малко.
Известно е, че ягодите имат гойтроген, който пречи на функцията на щитовидната жлеза. (Източник: Гети изображения) Ядки
Ядки и семена като кедрови ядки, фъстъци, просо също са богати на гойтроген и д -р Лихит съветва да ги консумирате в ограничени количества.
Ако пациентите с хипотиреоидизъм искат да спазват диета за отслабване, Чопра съветва да се спазва хипокалорична диета, която е с много ниско съдържание на калории. Тъй като метаболизмът е бавен, пациентите трябва да се опитат да останат възможно най -активни. Освен рутинна тренировка от 30-45 минути, се насърчава ходенето и стоенето колкото е възможно повече.