„Какво правят ръцете ми?“: Вижте кикбокс сесията на Айра Хан

Ира Хан може да се види на забавна тренировъчна сесия с гадже и фитнес треньор Нупур Шикхаре

Наскоро Ира Хан беше видяна да практикува кикбокс. (Източник: Ira Khan/Instagram)

Ира Хан , дъщерята на актьора Аамир Хан, която е доста активна в социалните мрежи, наскоро демонстрира уменията си по кикбокс в забавно видео с фитнес треньор и гадже Нупур Шикхаре.

Видеото е заснето от Сахира Хошидар.

Ира написа в надписа „Кик-боксът очевидно не е моето нещо. Какво правят дори ръцете ми?

зелен кокос срещу кафяв кокос

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Ира Хан (@khan.ira)

Какво е кикбокс?

Кикбоксът започна като форма на бойни изкуства и бойни спортове, базирани на уменията за ритане и удари. С течение на времето той се превърна във фитнес режим, както и в защитен механизъм, който идва с много ползи за здравето, вариращи от намаляване на теглото, подобряване на баланса и координацията на тялото и укрепване мускулите на горната и долната част на тялото.

Опитен инструктор може да помогне за демонстриране на техника и да предостави обратна връзка, както и да бъде партньор.

Какво ви трябва?

функция на плодника в растенията

Нуждаете се от равномерно пространство, където можете да практикувате ритници и удари, без да губите равновесие.

Важно е да се оборудвате с подходящо спортно облекло и обувки. Ръкавиците за кикбокс ще ви бъдат полезни, ако искате да ударите чувал или да спарирате с партньор.

Уверете се, че сте научили и практикували основните движения, преди да преминете към следващото ниво. Започнете със силна бойна позиция, за да ви помогнем със стабилност и мощ.

Сила , скоростта и издръжливостта са трите общи аспекта, върху които трябва да работите.

Как можеш да станеш по -добър кикбоксър?

растение, което прилича на юка

*Правете сърдечно -съдови дейности като джогинг.
*Изградете сила чрез тренировка за съпротива.
*Тренировките с тежести се препоръчват за бойни спортове .
*Можете също така да включите рутина от лицеви опори, лицеви опори, клекове, напади и сърцевина, които ще ви помогнат да станете по-силен, по-добър кикбоксър.