Гледайте как Шилпа Шети усъвършенства тази усъвършенствана асана от йога; поставете си големи фитнес цели

Бихте ли опитали тази асана?

GetFit2020, йога, mayurasana, peacockpose, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, знаменитост фитнес, фитнес цели, пози за йога,Шилпа Шети започва новата година с Mayurasana. (Снимка: Shilpa Shetty/Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Приемането на йога асани като професионалист идва с много търпение, практика и упорита работа и отнема време, преди да ги овладеете. Наскоро актьор и любител на фитнеса Шилпа Шети ни даде представа за усъвършенствана асана от йога, която тя успя да постигне. Погледни!



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Шилпа Шети Кундра (@theshilpashetty) на 5 януари 2020 г. в 21:35 ч. PST



Асаната, наречена Mayurasana или поза на паун, се казва, че е изключително полезна за човешкото здраве, като се има предвид, че тя помага за подобряване гъвкавост и подобряване на способността на тялото да се съсредоточи.



Шети с надпис към видеото, Когато можете да започнете да балансирате цялото си телесно тегло върху дланите си, това помага да се изгради и вашето самочувствие! Може да не е толкова лесно, колкото изглежда, но практиката ни прави перфектни, нали?

колко различни растения има

В случай, че се чудите за какво е тази асана, ето какво трябва да знаете.



Като напреднал йога, балансираща ръцете, практикуващите балансират двете ръце, докато пъпът опира в лактите, докато изпълнява Mayurasana.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Bon Secours (@bonsecours) на 7 януари 2020 г. в 10:04 ч. PST

Помага за подобряване на храносмилането

Според йогийската философия се смята, че всеки дисбаланс в пъпа може да причини храносмилателни проблеми и други заболявания. Поставянето на лакти отстрани на пъпа в Mayurasana помага за преодоляване на дисбаланса, което води до по -добро храносмилане.



Тонизира коремните мускули

Тъй като натискът се прилага върху корема, заедно с органи като черен дроб, далак, бъбреци, жлъчен мехур, панкреас и кръвоносната система, Mayurasana им помага да ги тонизират. Това води до добре изградени и функциониращ тяло.



Укрепва китките и предмишниците

Балансиране на цялото ви телесно тегло върху дланите помага за ангажиране на предмишниците по време на практикуването на позата. За всеки, който иска да работи с предмишниците и китките си, това е перфектна асана.

Ето как да го изпълните

*Коленичете върху постелка за йога с широко разтворени колене и седнете на пръсти.



*Наведете се напред от бедрата и натиснете дланите в пода.



*Пръстите на ръцете трябва да сочат към торса ви.

*Сгънете лактите под прав ъгъл, подпрете предния торс на горната част на ръцете, а страните на пъпа върху лактите.



*Изправете краката си и балансирайте телесното си тегло върху дланите си.



*Уверете се, че натискът на лактите към стомаха е силен и твърд.

*Поставете краката и торса успоредно на пода и гледайте напред.