Приемането на йога асани като професионалист идва с много търпение, практика и упорита работа и отнема време, преди да ги овладеете. Наскоро актьор и любител на фитнеса Шилпа Шети ни даде представа за усъвършенствана асана от йога, която тя успя да постигне. Погледни!
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Шилпа Шети Кундра (@theshilpashetty) на 5 януари 2020 г. в 21:35 ч. PST
Асаната, наречена Mayurasana или поза на паун, се казва, че е изключително полезна за човешкото здраве, като се има предвид, че тя помага за подобряване гъвкавост и подобряване на способността на тялото да се съсредоточи.
Шети с надпис към видеото, Когато можете да започнете да балансирате цялото си телесно тегло върху дланите си, това помага да се изгради и вашето самочувствие! Може да не е толкова лесно, колкото изглежда, но практиката ни прави перфектни, нали?
колко различни растения има
В случай, че се чудите за какво е тази асана, ето какво трябва да знаете.
Като напреднал йога, балансираща ръцете, практикуващите балансират двете ръце, докато пъпът опира в лактите, докато изпълнява Mayurasana.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Bon Secours (@bonsecours) на 7 януари 2020 г. в 10:04 ч. PST
Според йогийската философия се смята, че всеки дисбаланс в пъпа може да причини храносмилателни проблеми и други заболявания. Поставянето на лакти отстрани на пъпа в Mayurasana помага за преодоляване на дисбаланса, което води до по -добро храносмилане.
Тъй като натискът се прилага върху корема, заедно с органи като черен дроб, далак, бъбреци, жлъчен мехур, панкреас и кръвоносната система, Mayurasana им помага да ги тонизират. Това води до добре изградени и функциониращ тяло.
Балансиране на цялото ви телесно тегло върху дланите помага за ангажиране на предмишниците по време на практикуването на позата. За всеки, който иска да работи с предмишниците и китките си, това е перфектна асана.
*Коленичете върху постелка за йога с широко разтворени колене и седнете на пръсти.
*Наведете се напред от бедрата и натиснете дланите в пода.
*Пръстите на ръцете трябва да сочат към торса ви.
*Сгънете лактите под прав ъгъл, подпрете предния торс на горната част на ръцете, а страните на пъпа върху лактите.
*Изправете краката си и балансирайте телесното си тегло върху дланите си.
*Уверете се, че натискът на лактите към стомаха е силен и твърд.
*Поставете краката и торса успоредно на пода и гледайте напред.